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【チート級】精神ストレスを安定させる最強サプリおすすめ5選【iherb(アイハーブ)】

【チート級】精神を安定させる最強サプリメントおすすめ5選【iherb(アイハーブ)】
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一生の健康は一粒のサプリメントから始まる。
ケンイチ

ソワソワしてしまう
人と話すとき緊張する
人に対して堂々と振る舞いたい

この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。

サプリメントは、「人の脳の働きを改善し、能力を高める」ことに役立ちます。

この事実は、製薬会社や医療機関の既得権益によってあまり公にされておらず、サプリメントを本格導入するのはアスリートの人がほとんどでした。

しかし近年では、サプリメントを有効利用してパフォーマンスや栄養管理を完璧にしようとする動きが、エリートパフォーマーを中心に激増しています。リターンが大きいサプリにお金をかけることは、一種の投資とも言えます。

例えば、ダン・ペーニャという資本5000億の超大金持ちの資産家もその一人。彼は摂取するサプリメントをスプレッドシートで管理するほどの筋金入りのサプリマニアです。日本でいうと、孫正義さんなんかもサプリメントには気をつかっている億万長者の方になります。

ほかにも、ライフハックの帝王であり、実業家でもある『シリコンヴァレー式 自分を変える最強の食事』でベストセラーをたたき出した著者「デイヴ・アスプリー」氏もそのひとりです。彼の朝は、なんとサプリメントを約15錠飲み下すことから始まるのです。

私はサプリメントがなければ失敗する、とまでは言いません。実際、サプリメントに頼らなくても成功している人、健康を維持している人もたくさんいます。

ですが偉大な結果を残すために、1センチでも楽になるなら?しかもそれにデメリットがなかったら?やらない理由がありませんよね?

そこで今回は、「精神を安定させるサプリメント5選」をランキング形式で紹介!!(すべてアイハーブで買えます)ライフハッカーでもあり、健康ヲタクでもある私が身をもって試してよかったものだけを紹介しています。

この記事を読むことで、あなたらしい自分(真の自分)に出会い、あなたが望んでいる円滑な人間関係を実現することができるでしょう。

目次

サプリメントで精神を安定させるメリット

サプリメントで精神を安定させるメリット

精神を安定させるメリットにはいろいろありますが、共通している効果が、「高ぶりすぎた交感神経と足りない副交感神経のバランスを整えること」です。

その作用が一体どんなメリットをあなたにもたらすのかという点をはじめに伝えていきます。そのなかで気になるメリットがあったなら、ぜひこのまま読み続けてみてください。

万が一、メリットを読んもそそられるものが1つもなかったら、ブラウザバックを推奨します。

メリット1:イライラしにくくなる

まずいちばんはじめに実感するのは、イライラする頻度が減ることです。この効果は顕著で、私自身、これを期待して摂取しているといっても過言ではありません。実際に、今回紹介するハーブの多くは、「ストレスへの適応力を高めるハーブ」として売られていることも多々あります。

人は、交感神経が過剰になると本能的な作用が働き、イライラしやすくなります。そして現代人はイライラスイッチが押されやすくなっていることを自覚していますでしょうか?

例えば、「スマホでYouTubeを見たりニュースサイトを見たりする、会社で上司に無理難題を強いられる、人と話して緊張する、満員電車に揺られる」など、交感神経が過剰になりやすい(イライラしやすい)システムのなかでの生活を余儀なくされているのです。

また、娯楽だと捉えられている、ギャンブル、ゲーム、はたまたツイッターなどのSNSを見るという行為ですら、交感神経が強く刺激されますので、もはや私たちに逃げ場はありません。

そう考えると、ストレスに弱く感性豊かで繊細な方にとっては生きづらい世の中になっているなと感じます。

ですが、本日紹介するサプリメントの摂取により、過剰になった交感神経を手軽に和らげることが可能です。

メリット2:人と話すことがラクになり、自信がつく

人と話すときに過度に緊張する方は、前述したとおり交感神経が活発な状態です。交感神経と副交感神経のバランスさえ整えてしまえば、緊張はだんだんと和らぎます。これが生理現象というものです。

「緊張した→サプリ飲む→落ち着いて話せる」という成功体験を何度もしていくうちに、「人と話しても緊張しない!大丈夫!」という記憶があなたの脳に蓄積されていきます。

人は繰り返していくことで学習が強くなる生き物です。つまり、「大丈夫!」という経験を何度も繰り返すことは、ある種の自信となり、「あれ、今日はサプリ飲み忘れたけど普通に喋れていた!!」なんてことも起こるようになります。

つまり、自分の対人スキルをサプリによって少し底上げした状態をキープしていくうちに、人見知りがどんどん解消されていくということです。

メリット3:心強い「お守り」ができる

サプリメントを使用しはじめて効果を実感するようになると、それ自体が「お守り」の役割を果たします。飲んでいない日でも「いざとなればコレがある♪」と思えるだけで、精神的な支えになってくれるのです。

これは、急にお腹が痛くなる人ならわかると思います。カバンに「正露丸」や、「赤玉」を仕込んでいれば、「お腹が痛くなっても大丈夫♪」という気持ちによって余裕が生まれた経験があるはずです。結果的に、今日は飲まなくても平気だった!となる日が結構あったのではないでしょうか?

つまり、「いざそうなっても大丈夫♪」というお守りさえ持ち合わせていれば、人はストレスに対抗できるのです。

メリット4:美容や健康にも良い影響を与える

今回紹介する多くのサプリメントは、ストレスや精神面に良い影響を与えるものを紹介しています。

ですが、ハーブには副次的な効果として、「がんの予防・美肌・アンチエイジング」などといった効果があることが多いです。

このようなおまけがつくのは嬉しい限り。
意図していなくとも、もらえるメリットはありがたく頂いておきましょう。

本記事の主たる目的とは違いますのでそういった効果の紹介は別の記事に譲ります。

メリット5:副作用がほとんどない

今回紹介するサプリはすべて天然由来のハーブです。交感神経を強制的かつ過度に抑える人工的な精神安定剤と違い、バランスをナチュラルに保ってくれます。

無茶な飲み方さえしなければ、依存症状もなければ副作用だってほとんどありません。人見知りや軽度の精神疾患レベルの方は、精神病院で処方される依存性の高い薬に安易に頼らず、まずはサプリで対応することも考えてはいかがでしょうか。

ただし、症状がきつい場合は病院で専門的な治療を受けることが必要です。ご自身で判断がつかないようであれば、専門機関の受診を強くおすすめします。

精神を安定させるサプリメント5選

精神を安定させるサプリメント5選

それではここからは実際に精神を安定させるサプリメントを5つ紹介していきます。全てのサプリメントに、「どういう人におすすめか」をカンタンに記していますので以下をご参照ください。

  1. ゴツコラは、まずは安くて効果の優しいものから試してみたい方。
  2. セント・ジョンズ・ワートは、慢性的な心身の浮き沈みがある方。
  3. アシュワガンダは、エネルギーの無さが原因で、心が憂鬱な方。
  4. バコパは、落ち着いて物事に対処する冷静さが欲しい方。
  5. ロディオラは、一日を通してパフォーマンスを上げたい方。

それでは解説に入りたいと思います。

5位:ゴツコラ(別名:ツボクサ)

おすすめな方

まずは安くて効果の優しいものから試してみたい方におすすめ。

ゴツコラ(別名:ツ
コストパフォーマンス★★★★★
精神安定度★★☆☆☆
副作用の少なさ★★★★★

ゴツコラ(別名:ツ私サ)は、アーユルヴェーダでは珍重されているハーブになります。
水辺を這うように細い茎を伸ばしていく、ハート型の葉っぱが特徴的な植物です。

インドでは、宇宙の原理を支配する根源”と呼ばれたり、中国では、霊性の高い植物として”奇跡の不老不死薬”などと呼ばれたりしています。

それだけではありません。
なんと、世界の健康基準を定めるWHO(世界保健機構)が、ゴツコラを「21世紀の驚異的薬草」として重要な薬草リストに加えたことから、世界中の注目をあびているのです。

ゴツコラのおもな効果は以下のとおり。

  • 鎮静作用
  • 抗菌作用
  • リラックス効果
  • 皮膚細胞の再生
  • 記憶力を高める
  • 老化や老衰を遅らせる
  • 認知予防、血液循環の改善
  • 毛髪・爪の健康、肌の美容効果
サプリーマン

ゴツコラで一番実感したのは、「自然なリラックス効果」と「記憶力を高める効果」だったな。(特に初めて飲んだとき)

ただし、効き目がおだやかだ。
毎日飲んでいると体感効果はどんどん薄れていく。

副作用もほとんど皆無なので、”他のサプリメントの相乗効果を狙いたいとき”に補助的に利用することをおすすめだ。

例えば、

”よりリラックスしたいときは、「ロディオラ×ゴツコラ」”

”より集中したいときは、「コリン×ゴツコラ」”

といった具合。

これらは独自で編み出した併用例だから、試す場合は自分の体の様子を確かめながらにしてくれよな。

4位:セント・ジョンズ・ワート(弟切草)

おすすめな方

慢性的な心身の浮き沈みがある方におすすめ。

セント・ジョンズ・ワート(弟切草)
コストパフォーマンス★★★★★
精神安定度★★★☆☆
副作用の少なさ★★★☆☆

セント・ジョーンズ・ワートは、ヨーロッパや中央アジアに広く分布するオトギリソウ科の多年草のセイヨウオトギリソウ(Hypericum perforatum)という植物種を指します。

何世紀にもわたってメンタルヘルスに使用されており、ヨーロッパではうつ病に広く処方されていることで有名です。それもそのはず、不安、無感動、睡眠障害、不眠症、食欲不振、自信喪失など多くの精神的症状に効果があるとされています。

サプリーマン

うつ症状を改善することにも一役買っているハーブ。気持ちが少し沈んでいる方くらいであれば、すぐに効果を発揮してくれるぞ。

私自身、昔は仕事柄、人前で話すことが多かった。そのことから普段は問題なく会話できる。

だが、気分がすぐれないときなどは、恥ずかしながら妙に緊張してしまい、自分の能力をうまく発揮できないことに悩み苦しんでいた。

きっと完璧主義なんだな私は。
そんなときに役立ったのがセント・ジョンズ・ワート

これを飲むと、以前よりもコンディションによるムラが減り、落ち着いて話せるようになる。続けることで効果を実感しやすくなるぞ。

  • 不眠を解消する
  • うつ症状を改善する
  • 前向きな気分になる
  • 更年期障害や月経前症候群の症状を改善する
  • セロトニン(幸福物質)を分泌させやすい体質にする

3位:アシュワガンダ

おすすめな方

エネルギーの無さが原因で、心が憂鬱な方におすすめ。

アシュワガンダ
コストパフォーマンス★★★★★
精神安定度★★★☆☆
副作用の少なさ★★★☆☆

アシュワガンダは、ふっくらとしたレーズンほどの大きさのオレンジ色(または赤色)の果実を実らせるナス科の常緑低木です。インドや北アメリカの乾燥地域に育ちます。
 
アシュワガンダが医学的に利用される理由は、アダプトゲン(ストレスへの抵抗力を高めるなどの効果がある天然ハーブ)を取り入れるためです。アシュワガンダに含まれるアダプト元は、「活力を回復し、体のバランスを取り戻す」という点においては、優秀なハーブといえます。

アシュワガンダのおもな効果は以下のとおり。

  • 不安の緩和
  • 性欲の改善
  • 体力を増強する
  • 免疫力を高める
  • うつ病の症状軽減
  • ストレスをやわらげる
  • ガンを予防および抑制する
サプリーマン

アシュワガンダを飲むと、心と体の健康のどちらにも効いていることがわかる。特に、ストレスと疲労の軽減効果が高いというのが実感値だ。

他にも仕事や対人関係へのモチベーションを上げることにも寄与するよう。ほかにも、「アシュワガンダ」は天然のバイアグラと言われるほど強い精力増強効果があるから、負荷の高い筋力トレーニングや、夜の性活にも大活躍!!

サプ子

今日のカレーのスパイスに仕込んでおきましょう。

2位:バコパ

おすすめな方

落ち着いて物事に対処する冷静さが欲しい方におすすめ。

コストパフォーマンス★★★★☆
精神安定度★★★★☆
副作用の少なさ★★★★☆

バコパとは、欧州や北アフリカ、アジアなど分布している多年草のことで、こちらもアーユルヴェーダのハーブとして人気です。バコパには高い抗酸化作用を発揮する働きがあることから、精神的な不調やADHD(注意欠陥・多動性障害)などに効果があるとされています。

バコパのおもな効果は以下のとおり。

  • 集中力を高める
  • 記憶力が上がる
  • 不安感が減少する
  • 思考がスムーズになる
  • リラックス効果がある
  • ストレスコントロールがうまくなる
サプリーマン

勉強、対話、イライラ、睡眠、どのようなシーンでも役に立つ!まさに「一家に一瓶」のおすすめサプリと言える。

特に、人と話すときに、釈迦(しゃか)のように完全リラックスして対話できたことには感動を覚えたほどだ。

注意点は、ゴツコラとは相性が合わなかったことだ。私の場合は一緒に飲むと胃に不快感があったぞ。

バコパは単体でもじゅうぶんに効く。
おそらく薬効成分が強いから他のハーブとの併用は避けるほうがベターだな。

ちなみに、使用期間は1年にもなるが、バコバの副作用である”眠気”を感じたことは特にない。サプリメント全般に言えるが、個人差が大きそうだぞ。

1位:ロディオラ(イワベンケイ)

おすすめな方

一日を通して全体のパフォーマンスを上げたい方におすすめ。

ロディオラ(イワベンケイ)

ロディオラ(イワベンケイ)は、ヨーロッパやアジアの、寒冷な山間部に自生する薬草の1種です。ロシアやスカンジナビア諸国の人々は、ロディオラを不安症、疲労感、うつ病などに、数世紀にわたって使用してきました。

現在では、さらに多くの健康への効能を期待して、サプリメントなどとして広く使用されています。他のハーブよりもエビデンスが数多くあることも採用する大きなメリットです。

コストパフォーマンス★★★☆☆
精神安定度★★★★★
副作用の少なさ★★★★★

ロディオラのおもな効果は以下のとおり。

  • 倦怠感の軽減
  • ストレスの軽減
  • うつ病の症状軽減
  • 抗癌的な作用の可能性
  • 認知力・記憶力を向上する
  • 糖尿病コントロールへの効能運動
  • パフォーマンスの改善効果
サプリーマン

ロディオラは「朝の空腹時」の摂取が推奨されていて、朝に飲むと一日中効いてくれる優れものだ。

「朝は苦手で憂鬱になりやすい」っていうブラザーも、これを飲むと全くそういった気分にならないようだぞ。しかも持続力が高い。それでいて副作用も小さいだとか。(最強)

ほかにも、学習効果や運動効果も高めるだとか。(最強×10)

まさに万能サプリメント!!(スマートドラッグとして扱われることもあるそうだ)しかもこれは科学的エビデンスが抜群に多いのも見逃せん!!

しかしロディオラは耐性がつきやすいから他のハーブと併用することをおすすめするぞ!

おわりに:サプリで精神を安定させるは正義。

本日紹介したサプリの利用用途を最後に改めてまとめておきます。

  1. ゴツコラは、まずは安くて効果の優しいものから試してみたい方。
  2. セント・ジョンズ・ワートは、慢性的な心身の浮き沈みがある方。
  3. アシュワガンダは、エネルギーの無さが原因で、心が憂鬱な方。
  4. バコパは、落ち着いて物事に対処する冷静さが欲しい方。
  5. ロディオラは、一日を通してパフォーマンスを上げたい方。

一概に、「こうなったらこれを飲もう!」とは言いません。なので、ご自身に合うものを一つずつ試していただき、身体に合うものを続けていくことをおすすめします。なお、今回紹介したサプリメントはすべて天然由来のハーブなので副作用もほとんどありません。

サプリメントであなたのパフォーマンスを安定させれば、自分も周りも幸せになります。そして、自分を信じることができるようになる。つまり自信がついてくるのです。

便利なものをまずは先入観なしで受け入れて利用してみる。こういった前向きな気持ちが人生をより豊かにする賢い生き方だと強く信じています。共感してくれた人は今日から変わる一歩を進みましょう。

それではまた!

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