「だるい」からの解放宣言！！みなぎるやる気を高める5つのサプリ【iHerb（アイハーブ）】

この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。

この記事は「仕事や家事、子育てなどに忙しくて疲れ切っているあなた」へ贈ります。

忙しい日々を送る多くの人々が抱える問題、それは「やる気の枯渇」。朝起きたとたんにすでに疲れていると感じ、仕事や家事、子育てに手がつかない。日々の業務に追われ、どんどんとやる気が失われていく。その結果、心も体も参ってしまい、ひどい場合には健康まで害してしまう可能性があります。

でも、そんなときに救いの手があります。
それが、「やる気を高めるサプリメント」です！

本記事でご紹介するのは、以下の５種類のサプリメントです。

1. 朝鮮人参（高麗人参）
2. アシュワガンダ
3. 冬虫夏草
4. L-チロシン
5. ムクナ

これらは一般的な疲れやストレスに対する効果が高く、元気いっぱいのエネルギーを取り戻すために必要なものばかり。

例えば、長時間の仕事で疲れ切った後でも、朝鮮人参を摂ることで集中力が戻ってくることが多いです。また、子育てのストレスで心が疲れたと感じる日は、アシュワガンダが心地よい安心感をもたらします。

本記事を読んで、あなたにピッタリのサプリメントを見つけてくださると幸いです。

「やる気がない」とはどういう状況？まずはしっかりと現状を把握しよう！

「やる気がない状態」とは、精神的な状態のことで、自分自身がやりたいと思うことや、やらなければならないことに対して興味やモチベーションが欠けている状態を指します。

具体的には、以下のような症状があらわれることがあります。

これらの症状があらわれた場合は、まずはとにかく休息です。
好きなことをしたりたくさん寝たりすることが第一です。

やる気がなくなる原因には以下のようなものがあります。

1. 疲労やストレス：長時間の仕事や勉強、人間関係のトラブル、プライベートでの問題などが原因で疲れやストレスが蓄積されると、やる気がなくなることがあります。
   
2. 目標が不明確である：自分が何を目指しているのか、何をしたいのかが明確でないと、やる気が出ないことがあります。
   
3. 業務内容が単調である：同じ作業を繰り返すような単調な業務に従事すると、やる気がなくなることがあります。
   
4. 組織やチームの雰囲気が悪い：人間関係がうまくいかない、ワークライフバランスが取れていない、適正に合わない仕事をしているなど、組織やチームの雰囲気が悪い場合、やる気がなくなることがあります。
   
5. 自己肯定感が低い：自分自身に自信がない場合、やる気が出ないことがあります。自己肯定感を高めることで、自分自身に対してポジティブなイメージを持ち、やる気を引き出すことができます。

やる気を取り戻すにはこれらのうちであなたに当てはまる原因を1つずつ潰していくしかありません。

今回は、そのなかでも「①疲労やストレス」の解決を目指したサプリの提案をしていきます。

①が解決すればエネルギーを取り戻し、②～⑤の解決についても前向きに検討できるようになるかもしれません。まず大事なのはとにかく行動です。

あなたの毎日がエネルギーに満ち溢れたものになりますように。

みなぎるやる気を高める5つのサプリ

摂るべきサプリメント一覧

名称	おもな効能（体感）
高麗人参	体の芯から湧き上がる灼熱のような元気
アシュワガンダ	3カ月続けることで、世界を見つめる視線も明るくなる
冬虫夏草	脳にエネルギーが行き渡る感覚
L-チロシン	時間が止まる「The World!!」
ムクナ	自分自身が世界を変えることができるという確信

それでは、いよいよ5つのサプリメントの解説に移ります！読んでいくと、「どれも似たような効果だなあ」と思うかもしれませんが、それは人体がエネルギーを補給する方法が限られているためです。例えば、ドーパミンでやる気が出ますし、セロトニンで気持ちが安定します。ただし、サプリメントによってその効果の感じ方は人それぞれです。あなたが実際に1粒のサプリを飲み下した瞬間に、初めてその違いがわかるのです。それらを踏まえた上で、本記事を読み進めていただければ、それぞれのサプリメントの違いが見えてくるはずです。さあ、どうぞご覧ください！

高麗人参

「初めての方」と「もっと効果を実感したい方」の違いは、朝鮮人参に含まれるサポニンの量です。

後者の6年根の朝鮮人参は、前者よりもより多くのサポニンを含みます。サポニンは疲労回復や身体のパフォーマンス向上に役立ちます。よって後者の方が効果が高いです。（効果の実感値としては1.5倍程度違う）

「高麗人参」とは、ウコギ科の薬用植物の根を乾燥させたものです。この植物は古代中国において、紀元前2000年頃から人参の栽培が始まりました。

高麗人参にはサポニンが豊富に含まれ、品質の良否はサポニンの種類の多さで決まると言われるほどです。[*]なので、もしあなたが高麗人参を摂取して効果を実感できなかった場合はサポニンの量がかなり少なかった可能性が高いです。

高麗人参のサポニン（厳密にいうと、サポニンに含まれるジンセノサイドという成分）は、精神的に疲れた状態から回復させる疲労回復効果があるとされています。ほかにも、免疫力向上、認知機能の改善、ストレス緩和効果があることもわかっています[*]。

また、別の研究によれば、ジンセノサイドには、脳内物質であるセロトニンやドーパミンの分泌を促進する作用があります[*]。ドーパミンの効果をざっくりいうと、「やる気アップ！」、集中力アップ！」、「気分ノリノリ！」といった具合で、まあめっちゃ大事な成分です。

とはいえ朝鮮人参については、まだまだエビデンスが揃っていない未知の植物。中国4000年の真の力を知るには自分で試してみるしかありません。

アシュワガンダ

「初めての方」と「もっと効果を実感したい方」の違いは、抽出方法にあります。

前者はアシュワガンダの根と葉から作られているのに対して、後者（KSM-66）はアシュワガンダの根のみから抽出したエキス。純度が高い分、後者の方が効果が高いとされています。（効果の実感値としては2倍程度違う）

アシュワガンダは伝統的な医療行為で使われる植物で、アーユルヴェーダ医学でも大事な役割を果たしています。その秘密は、アシュワガンダに含まれる「アダプトゲン」がカギを握っています。

アダプトゲンっていうのは、いろんなストレスに対応できるように身体の機能を調整してくれるスゴイ成分！例えば、暑さや寒さ、不規則な食生活など、あらゆるストレスに対応してくれます。

実際、2012年に行われた信頼性の高い研究によってアシュワガンダに含まれるアダプトゲンがストレスと不安を軽減する効果があることが明らかになったそうです[*]。しかも、その研究は信頼性の高いランダム化されたプラセボ対照試験でした。

また別の研究では、アダプトゲンがテストステロンを増加させることが要因の一つではないかと指摘されているのも面白いですよね[*]。たしかに、テストステロンが増えると、エネルギーも補充されてやる気マンマンになるというのは「ストレスゼロの生き方 ~心が軽くなる100の習慣」でも聞いた話！

アシュワガンダはエビデンスの嵐。
レビューでも驚くほどの効果を実感している人が続出しています。

冬虫夏草

「初めての方」と「もっと効果を実感したい方」の違いは、ブランドの信頼度と鮮度です。

冬虫夏草は各社のブレンド方法により全く内容が異なりますが、後者が前者よりも優れている理由は、アメリカのキノコのトップブランドであるHost Defense®が販売している冬虫夏草であるため安心であることです。実際、内容物は、オーガニック認定キノコ菌糸体の成分で全て構成されています。（効果の実感値としては1.3倍程度違う）

冬虫夏草は、中国の伝統医学である漢方薬です。

何となくしっている人は多いかもしれませんが、冬虫夏草は昆虫を宿主として生きており、昆虫のなかで栄養を吸収し成長します。昆虫が死ぬとそのまま冬を越し、夏になるとニョキニョキ生えてきます。つまり見た目はかなりグロいです。（勇気がある人はコチラから見れます）

そんな冬虫夏草ですが、効果は抜群！滋養強壮や病後の回復などに使われてきた歴史があります[1][2]。その強壮作用は体力低下や疲労回復にも有効です[4]。

冬虫夏草の生命力がヤバすぎでして、株式会社にちはら総合研究所の佐伯代表取締役は自らの指に冬虫夏草を寄生させました。いきなりグロいのすみません…。（参照記事はこちら）

こんなものをなんで見せたかったというと、「こんな生命力が強いものが食べられるなら、そりゃあ効果あるよね！！」っていうのを訴えたかったのです。ただそれだけ！私は目にモノ魅せられました。

チロシン

「初めての方」と「もっと効果を実感したい方」の違いは、ブーストされているかどうかです。

前者は通常のL-チロシンに対して、後者は、より吸収率の高いとされるN-アセチルチロシンに変換されたものです。（L-チロシンの進化系体！）よって、後者の方が効果が高いとされています。（効果の実感値としては1.5倍程度違う）

チロシンは非必須アミノ酸の一種。モチベーションエナジーである「ドーパミン」の材料になります。「チロシンが体内でドーパミンに変換＝モチベーションアゲアゲ」な状態を作ってくれる構図です。

実際にドーパミン不足の人がチロシンを飲んでことによってやる気を回復したってデータがちゃんとあります[*][*]。なんと、睡眠不足の脳機能についてもチロシン摂取により改善したというデータも[*]！

ほかにも、チロシンの効果を示す学術論文は多くあるので、とりあえず信用して間違いなさそうです。

ムクナ

「初めての方」と「もっと効果を実感したい方」の違いは、配合量の多さにあります。

前者は有機ムクナ250mgに対して、後者は有機ムクナの茎粉末と茎抽出物（計600mg）が含まれています。このことから後者の方が効果が高いとされています。（効果の実感値としては2倍程度違う）

ムクナは、熱帯アジア原産のつる性のマメ科の植物です。そんなムクナの種子に含まれる成分「レボドパ」が、ドーパミンの直接前駆体となり、やる気スイッチをオンにしてくれます[*]。

ある研究では、医薬品であるL-DOPA とほぼ同等であることが示唆されています[*]。まあ、医薬品 L-DOPA自体、ムクナから抽出されていたりするから当然っちゃ当然です。

ムクナには他にもいいことがあります。例えば、脳の血流を改善する効果や、ストレスや疲労を緩和する効果など。そのうえ、幸福ホルモンの一種である「セロトニン」も含まれているので気分の安定感もプラス！

こうしてみると、ムクナって、本当に健康に役立つハーブだなあと思います。

私のサプリルーティン「個人的な使用例を解説！」

さいごに私の使用例を列挙しておきます。

サプリの効果が出ない方は、サプリのパワーをうまく吸収できていない可能性が高いです。本日紹介したサプリをきちんと効かせるには「サプリメントの効果を最大限に高める9つの方法」をご覧ください。

おわりに：サプリでエネルギーを充電して明るい人生を歩みだそう！

ここまで記事を読んでいただきありがとうございました。どれを選ぶにしても、それぞれに魅力があります。ただ、それゆえサプリ選びに迷ってしまったかもしれません。

そんな場合には、アシュワガンダがおすすめです。アシュワガンダには数えきれないほどのエビデンスがあり、信頼度が最も高いとされています。私自身、アシュワガンダを続けることでストレスに強く、エネルギーのある人間になった実感があるので、胸を張っておすすめしたいと思います。

あなたがどのサプリメントを選んだとしても、一歩踏み出したことは大きいです。これからは本来持っていた元気を取り戻し、日々の生活をやる気に満ちたものにしましょう。あなたがサイヤ人のようなエネルギッシュな生活を送れることを心から祈っています。