ケンイチ健康になりたい
本気で長生きしたいと思っている
身体の不調を一つでも多く減らしたい
この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。
これから健康になるんだ！！１歳でも若返りたい！体の悩みを1つでも解消したい。
こんな方に朗報です。
その方法、全部本に書いてあります。
あなたは正しい健康知識を取り入れる手段をネットで済ませたりしていませんか？
ネットは確かに情報を瞬時に手に入れられる便利なツールですが、それがすべて正確で信頼できるとは限りません。中には既得権益が絡んでいたり、恐怖を煽って利益を得ようとするヤカラもいるのです。
ここで本がネットよりも優れているポイントをお伝えしましょう。
例えば、編集者によって間違った情報が取り除かれ、筆者の真心が詰まっていること、そして一つのテーマについて深く体系的に学べるというメリットがあることが挙げられます。
つまり、1000円ちょっとの投資で、著者の確かな知識と深い洞察がぎっしり詰まった高品質な情報を手に入れられるというわけです。
冗談抜きで、あなたの内臓がみるみるキレイになり、疲れ知らずのスーパーパワーを手に入れられるかもしれません。健康寿命が10年延びることだって十分あり得ます。そんな奇跡的な出会いが本にはあるのです。
今回の記事では、私が数百冊と読んできた健康本のなかから、「これは絶対読め！！」と太鼓判を押す15作品を厳選し、さらにランキング化しました！
ここで紹介する本のどれか1冊を手に取るだけで、あなたの健康寿命が延び、健康に関する悩みが一つ減ること間違いなしです。
おすすめ健康本ランキングベスト15【健康に目覚めた人の必読書】
第1位：SUPER HUMAN シリコンバレー式ヤバいコンディション
ポチップ
| 著者 | デイヴ・アスプリー |
| 発行所 | SBクリエイティブ |
| 発行日 | 2020/10/21 |
| ページ数 | 278ページ |
| 読みやすさ |
- もっとサプリが好きになる
- 2020年時点での最新の健康法が網羅されている
- ミトコンドリア、睡眠、サーカディアンリズム、腸内細菌、幹細胞といったお宝ワードが盛りだくさん。
バイオハッカー「sii」世界トップクラスのバイオハッカーの一人であるデイヴアスプリーの本だ。同じバイオハッカーという立場だが彼はレベルが違う。死ぬほど尊敬している。そんなバイアス抜きにして1位。
第2位：医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる
ポチップ
- 分子栄養学の基礎を網羅的に学べる
- 実際の症例紹介で高い成果を上げていることがわかる
- サプリメントとタンパク質で健康を手に入れる方法がわかる
| 著者 | 藤川 徳美（ふじかわ とくみ） |
| 発行所 | 方丈社 |
| 発行日 | 2019/12/3 |
| ページ数 | 232ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」この本は、私の健康のベースともいえる本だ。
分子栄養学（足りない栄養を補うことで健康を目指す）で健康を目指したい人におすすめだ！
この本を読むことで、「あらゆる不調は自分で全部治せるんだ！」ということに気づくことができる。まさに私の人生のバイブル！！
書籍を読んだ方の復習のために、藤川理論の即実践マニュアル記事を公開中です。（以下の記事で藤川理論をざっくりと学んでから書籍を読むのも理解が深まるのでおすすめ。）
おすすめ関連書籍
ポチップ
一言でいうと、「医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる」の進化版です。藤川理論が初見じゃない方はこちらを買ったほうがおトクです。
ポチップ
藤川理論で推奨される食事内容が掲載されています。藤川先生の考えをさらに深めたい方の二冊目におすすめです。
第3位：120歳まで生きる 最強のサプリ＆健康長寿術
ポチップ
- 栄養の代謝経路図がしぬほどわかる
- 幅広いサプリの知識を浅く広く知れる
- 金森式ダイエットにおけるサプリ活用術がわかる
| 著者 | 金森 重樹 |
| 発行所 | 扶桑社 |
| 発行日 | 2021/12/18 |
| ページ数 | 144ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」これはタブレット端末か書籍のほうが読みやすいタイプの本だ。私は断糖高脂質に挫折した人だしおすすめもしないがサプリの知識としては秀逸なのでランクイン！特に代謝回路の図はめっちゃ見やすい。好き。
第4位：高城式健康術55～医師が教えてくれない家庭の医学～
ポチップ
- 健康の常識を覆す
- 高城氏が実践している健康法のほとんどを知れる
- 高城氏の朝からエネルギーが溢れ、スタミナ切れしない体の秘密がわかる
バイオハッカー「sii」高城氏が実践している面白い健康法がたくさん紹介されており、健康意識の高い方の知的欲求を満たしてる。敷居の高い健康法も何個かあるが、どれも一生に一度は経験してみたいと思えるものばかりだ。
高城氏が紹介している健康術を私たちが実践できるレベルまで落とし込んだ記事がございます。
第5位：効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学
ポチップ
- 正しい筋肉のつけ方、痩せ方がわかる
- 平易な文章なのでアスリートじゃなくてもわかる！できる！
- ボディビル界のレジェンドとして活躍してきた人だから信頼性◎
| 著者 | 山本 義徳（やまもと よしのり） |
| 発行所 | 永岡書店 |
| 発行日 | 2022/9/9 |
| ページ数 | 464ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」筋トレやダイエットに関心がある人や、自分の体型をスリムにしたりデカくしたい人は必読といえる。ただし価格がバカ高いのがネック。心して購入すべし。（安くなれ）
注：下巻もあります
ポチップ
第6位：健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
ポチップ
- 効率よく痩せる
- 健康診断の数値がよくなる
- ビジネスでパフォーマンスを240%上げる食べ物・飲み物・その摂り方がわかる
バイオハッカー「sii」私も同じくらい健康本を読んできたが、意見が食い違っている本がたくさんあって結局どれが正解かわからないなんてことが腐るほどあった。でもこの著者のおかげで一定の「答え」を出すことができた。
第7位：「空腹」こそ最強のクスリ
- 断食の健康効果がわかる
- 信頼度の高い断食方法がわかる
- 断食はガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化に効く！
| 著者 | 青木 厚（あおき あつし） |
| 発行所 | アスコム |
| 発行日 | 2011/10/22 |
| ページ数 | 156ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」下手にネットに載っている断食法をかいつまんでやると逆に体調不良になる方がいる。それなら一度、本でしっかりと断食方法について学ぼう。この本はメンタリストdaigoや中田敦彦など、情報感度が高い方も実践している方法だから信頼性も高い！
なお、15分で理解できる16時間断食のやり方を解説した記事を作成しましたので、よろしければ復習用または予習用でご利用ください。
第8位：パーフェクト・ヘルス
↓こちら在庫がないようです。キンドルアンリミテッドに入っていれば無料で読めます！
- アーユルヴェーダを人生に応用する方法がわかる
- 「アーユルヴェーダ×量子力学」という独自の健康法がわかる
- 自分のドーシャのタイプ（風・水・火）を知ることができる
| 著者 | ディーパック チョプラ |
| 発行所 | きこ書房 |
| 発行日 | 2017/9/3 |
| ページ数 | 454ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」なんとこの本、レディ・ガガの「私の人生に最も影響を与えた人物」が書いた本だという。ほかにも、マイケル・ジャクソン、マドンナ、ミランダ・カーといったレベチなセレブにも支持されているようだぞ。
第9位：LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界
- 医療における世界的権威が書いた長寿メソッドがわかる
- 小難しいわりに今すぐ実践できる若返り方法もたくさん知れる
- 「老化は治療できる」という観点からアンチエイジングを実践できる
バイオハッカー「sii」世界的権威が685ページにも渡って、老化と若返りについて書き綴っている熱量は半端じゃないぞ。正直、読書慣れしている方でないときつい。もし読むなら一度YouTubeの要約動画を見るといいだろう。
この本を通して「老化」の知識を根本から学べる。そして学んだその日から「老化は病気。病気は治るもの」という意識が芽生え、アンチエイジングに拍車がかかること受け売りなのだ。
こちらの本などを参考に、若返りに関する重要なエッセンスをまとめた記事を作成しておりますので、「こんな分厚い本読めないよ..」という方はぜひご覧ください。
第10位：不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
- 肌、髪、体、心の健康と、体系的に学べる
- エビデンスがあるアンチエイジング法だけを学べる
- 日常におけるささいな生活改善方法がわかる
| 著者 | 鈴木 祐（すずき ゆう） |
| 発行所 | かんき出版 |
| 発行日 | 2021/2/3 |
| ページ数 | 297ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」さまざまな角度からアンチエイジングを言及しているため、気になったものやできることからチャレンジできるような内容になっているんだ。
第11位：最高のパフォーマンスを実現する超健康法
- あらゆる健康法のつまみぐいができる
- この本を入口に健康について詳しくなる
- メンタリストDaigoが実践している健康法がわかる
| 著者 | メンタリストDaigo |
| 発行所 | PHP研究所 |
| 発行日 | 2019/9/20 |
| ページ数 | 187ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」ちまたで言われている健康法をバッサリと切りつつも、新しく、エビデンスのある健康法をポンポンと知れる内容だぞ。健康法を浅く広くつまみ食いしたい人には最適だ。ただし論文のエビデンスが出典されていないため真偽のほどは不明。
第12位：333ウルトラデトックス
- 普通の健康本では解決しなかった原因が解消する
- 高城氏が行う本格的な体内のデトックス方法が学べる
- 3日、3週間、3ヵ月で別人になる方法がわかる
バイオハッカー「sii」この本に書かれているデトックス法を続けるには人を選ぶ。しかし、私がデトックスを本気で考えるきっかけとなった一冊でもあり効果は身に染みるほど体感している。なお、解毒の鍵は「クロレラ+ペントナイト+エプソムソルト」。
第13位：最高の体調
ポチップ
マンガ版
- 生活を1から改めるきっかけになる
- 各章の最後に書かれている実践ガイドで実践しやすい
- 疲労感や不眠など、慢性疾患を根本的に治す方法がわかる
| 著者 | 鈴木 祐（すずき ゆう） |
| 発行所 | クロスメディア・パブリッシング |
| 発行日 | 2018/7/13 |
| ページ数 | 240ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」文明病のほとんどは原始の生活に近づけることで解消するという趣旨のもと、それらのメソッドが惜しげもなく公開されているぞ！
第14位：ガンの新しい治療法
ポチップ
- 化学療法の闇がわかる
- 体内の真菌（カビ）を撃退する方法がわかる
- タイトルのとおり、新しいガンの治療法がわかる
| 著者 | 世古口 裕司（せこぐち ゆうじ） |
| 発行所 | 現代書林 |
| 発行日 | 2019/10/29 |
| ページ数 | 237ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」ガンについて、そしてガンを治す方法について、深く言及されている。その言及内容はこれまでの医療の常識を完全に覆す。
間違いなく衝撃を受けるだろう。
ガンは治る病気。これが理解できるだけでもよりストレスフルな人生が歩めそうだな。
第15位：小腸を強くすれば病気にならない
ポチップ
- SIBOの解決の糸口が見つかる
- SIBOについて発信する第一人者の知識を学べる
- 過敏性腸症候群を治す際にもこの本が役立つ
| 著者 | 江田 証（えだ あかし） |
| 発行所 | インプレス |
| 発行日 | 2018/4/20 |
| ページ数 | 232ページ |
| 読みやすさ |
バイオハッカー「sii」SIBOの方のほとんどはIBSも併発している。そして、それらを治す方法がわかりやすく書かれているぞ。
この著者は、腸に関する本を多数出版されており、日本におけるSIBO治療の権威ともいえる方だ！！要チェック！
おすすめ関連書籍
ポチップ
SIBO,IBSのガス型の方はこちらを併せて読んでおきましょう。
ポチップ
SIBOの方が行う食事療法フォドマップ基準を満たしたレシピがたくさん掲載されています。
「食べ物の組み合わせと順番」によって腸内環境をキレイにする方法について書かれています。併せて読んでおくと、腸活の活路が見出せます。かんたんに書いた記事もありますので併せてどうぞ！
おわりに：健康を常にアップデートし続けよう！
「健康」－それは毎日、毎時間、毎分毎秒、あなたの行動と選択によって作られていくものです。
そして、その知識を日々アップデートしていくことが、より良い健康状態へと導くカギとなります。
しかし、ここで大切なこと。健康情報をただ頭に入れて満足するだけはダメ。知識を身につけたら、それを「試す」ことです。自分の体で感じ、確認し、その結果に基づいて新たな行動を起こすこと。これこそライフハックです。
ここで注意点が1つ。ある情報や方法論に固執せず、柔軟な思考を持つこと。昨日良かった方法が、明日、1年後、10年後も通用しません。なぜなら自分の体は日々変化し、成長し、進化し、そして退化するものだからです。
人間の身体は3ヶ月で、完全に入れ替わっているというではありませんか。だからこそ、常に自分の体を観察し、研究し続けるのです。健康への自己探求は生きている限り一生終わりません。
今、この瞬間。あなたの体が最も喜ぶ選択をしてみてください。健康は、時間とともに失われるものではなく、意志と行動によって手に入れられるものです。ぜひ、本の知識を活用して、より健康的な生活を手に入れてください。
それでは、あなたの「健康への旅」が、一日でも早く、一歩でも前に進むことを祈っています。自分を大切に、そして、健康においての「自己アップデート」を忘れずに、日々を楽しみましょう！
