\\ iherbのスペシャルセールをチェックする //

【決定版】おすすめ健康本ランキング10選【健康に目覚めた人の必読書】

【決定版】おすすめ健康本ランキング10選【健康に目覚めた人の必読書】
ケンイチ

健康になりたい
本気で長生きしたいと思っている
身体の不調を一つでも多く減らしたい

この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。

これから健康になるんだ!!1歳でも若返りたい!体の悩みを1つでも解消したい。

こんな方に朗報です。

その方法、全部本に書いてあります。

あなたは正しい健康知識を取り入れる手段をネットで済ませたりしていませんか?

たしかに、手軽な情報を得るツールとしてはネット以上に高速で便利なものはありません。しかし、ネットの情報には既得権益が絡んでいたり、テキトーな情報で情弱を煽って購買に繋げようとする動きがあるからです。

一方で本がネットよりも優れている点としては、

編集者が嘘を取り除いている、筆者の熱い想いが詰まっている一つの内容について体系的に学べるといったメリットが挙げられます。

つまり、本であれば健康に対して熱い想いと深い知識が詰まった間違いの少ない良質な情報を1000円ちょっとで学べるということです。

一つでもあなたが知らない健康法を知ることで、寿命が10年延びるかもしれません。内臓がキレイになり疲れ知らずになるかもしれません。

なにを選び、なにを実践するかによって大きく変わります。

そこで今回の記事では、健康本を読み漁った私が「これだけは読んでほしい!!」と思った本たちを10作品、私がタメになったものだけに厳選してランキング化しました。1位から読んでもいいですし、気になったものから読んでかまいません。

この記事を読むことであなたの健康寿命・健康に関する悩みが一つ減ります。

目次

第10位 最高の体調

この本を読むと?
  • 生活を1から改めるきっかけになる
  • 各章の最後に書かれている実践ガイドで実践しやすい
  • 疲労感や不眠など、慢性疾患を根本的に治す方法がわかる
著者鈴木 祐(すずき ゆう)
発行所クロスメディア・パブリッシング
発行日2018/7/13
ページ数240ページ
サプリーマン

この本をおすすめしたい方は、「薬やサプリメント」になるべく頼らず健康になりたい人だ!文明病のほとんどは原始の生活に近づけることで解消するという趣旨のもと、それらのメソッドが惜しげもなく公開されているぞ!

第9位 「空腹」こそ最強のクスリ

¥1,540 (2022/06/20 17:28時点 | Amazon調べ)
この本を読むと?
  • 断食の健康効果がわかる
  • 信頼度の高い断食方法がわかる
  • 断食はガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化に効く!
著者青木 厚(あおき あつし)
発行所アスコム
発行日2011/10/22
ページ数156ページ
サプリーマン

この本をおすすめしたい方は、ズバリ断食に興味がある人!下手にネットに載っている断食法をかいつまんでやると逆に体調不良になる方がいる。それなら一度、本でしっかりと断食方法について学ぼう。しかもこの本はメンタリストdaigoや中田敦彦など、情報感度が高い方も実践している方法だから信頼性も高い!

第8位 最高のパフォーマンスを実現する超健康法

この本を読むと?
  • あらゆる健康法のつまみぐいができる
  • この本を入口に健康について詳しくなる
  • メンタリストDaigoが実践している健康法がわかる
著者メンタリストDaigo
発行所PHP研究所
発行日2019/9/20
ページ数187ページ
サプリーマン

この本をおすすめしたい方は、自分の古い健康法をアップデートしたい人!ちまたで言われている健康法をバッサリと切りつつも、新しく、網羅性のある健康法をしっかりとレクチャーしてくれているぞ。

第7位 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

この本を読むと?
  • 肌、髪、体、心の健康と、体系的に学べる
  • エビデンスがあるアンチエイジング法だけを学べる
  • 日常におけるささいな生活改善方法がわかる
著者鈴木 祐(すずき ゆう)
発行所かんき出版
発行日2021/2/3
ページ数297ページ
サプリーマン

この本をおすすめしたい方は、古今東西の信頼度の高いアンチエイジング方法を知りたい人!さまざまな角度からアンチエイジングを言及しているため、気になったものやできることからチャレンジできるような内容になっているんだ。

第6位 333ウルトラデトックス

この本を読むと?
  • 普通の健康本では解決しなかった原因が解消する
  • 高城氏が行う本格的な体内のデトックス方法が学べる
  • 3日、3週間、3ヵ月で別人になる方法がわかる
著者高城 剛(たかしろ つよし)
発行所NEXTRAVELER BOOKS
発行日2019/9/30
ページ数240ページ
サプリーマン

この本をおすすめしたい方は、とにかく体内を解毒したい人!

続けるには人を選ぶ手法だが、私が健康を本気で考えるきっかけとなった一冊でもある。解毒の鍵は「クロレラ+ペントナイト+エプソムソルト」。

第5位   高城式健康術55~医師が教えてくれない家庭の医学~ 

この本を読むと?
  • 健康の常識を覆す
  • 高城氏が実践している健康法のほとんどを知れる
  • 高城氏の朝からエネルギーが溢れ、スタミナ切れしない体の秘密がわかる
著者高城 剛(たかしろ つよし)
発行所光文社
発行日2020/6/30
ページ数184ページ
サプリーマン

この本をおすすめしたい方は、普通の健康本に飽き飽きしている人!

高城氏が実践している面白い健康法がたくさん紹介されており、健康意識の高い方の知的欲求を満たしてる。敷居の高い健康法も5個くらいあるが、どれも一度は経験してみたいと思えるものばかりだ。

ちなみに私が実際に取り入れている「サプリメント・健康法・食事法」を14個紹介している記事がありますので、ご参考くださいませ。

あわせて読みたい
高城式健康術|サプリ・健康法・食事法を14個に凝縮【自分に合ったものだけ】 病院の西洋医学を信じていない試しやすく効果的な健康法を知りたい健康を極めし者「高城氏」の健康術を知りたい この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。 ...

こちらも書籍の内容に関連しているので添付しておきます。

あわせて読みたい
身近にある「体に悪い成分」まとめ。「健康になりたいなら今すぐやめろ!」 これから健康革命を起こしたい健康意識が高いわりには体調がすぐれない身近に原因があるのかどうか知りたい この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。 運動...

第4位 ガンの新しい治療法

この本を読むと?
  • 化学療法の闇がわかる
  • 体内の真菌(カビ)を撃退する方法がわかる
  • タイトルのとおり、新しいガンの治療法がわかる
著者世古口 裕司(せこぐち ゆうじ)
発行所現代書林
発行日2019/10/29
ページ数237ページ
サプリーマン

この本は、化学療法に頼らずガンを治したい・予防したいと本気で考えている人におすすめだ!

ガンについて、そしてガンを治す方法について、深く言及されている。その言及内容はこれまでの医療の常識を完全に覆す。

間違いなく衝撃を受けるだろう。

ガンは治る病気。
これが理解できるだけでもよりストレスフルな人生が歩めそうだな。

第3位  LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界

この本を読むと?
  • 医療における世界的権威が書いた長寿メソッドがわかる
  • 小難しいわりに今すぐ実践できる若返り方法もたくさん知れる
  • 「老化は治療できる」という観点からアンチエイジングを実践できる
著者デビッド・A・シンクレア
発行所東洋経済新報社
発行日2020/9/16
ページ数685ページ
サプリーマン

この本をは、今一番熱い若返り法を本気で知りたい人におすすめだ!

685ページにも渡って、老化と若返りについて書き綴っている熱量は半端じゃないぞ。正直、読書慣れしている方でないときつい。

だが、老化に関しての知識を根本から学べる。そして学んだその日から「老化は病気。病気は治るもの」という意識が芽生え、アンチエイジングに拍車がかかること受け売りなのだ。

こちらの本などを参考に、若返りに関する重要なエッセンスをまとめた記事を作成しておりますので、「こんな分厚い本読めないよ..」という方はぜひご覧ください。

あわせて読みたい
【老化は病気=老化は治る】自宅でできる老化を防止する方法 1歳でも若返りたいでもあまりお金もかけられない自宅でかんたんにできることがいい この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。 日本の100歳以上の人口「8万4...

第2位 小腸を強くすれば病気にならない

この本を読むと?
  • SIBOの解決の糸口が見つかる
  • SIBOについて発信する第一人者の知識を学べる
  • 過敏性腸症候群を治す際にもこの本が役立つ
著者江田 証(えだ あかし)
発行所インプレス
発行日2018/4/20
ページ数232ページ
サプリーマン

この本は、SIBOやIBSで悩んでいる人におすすめだ!
SIBOの方のほとんどはIBSも併発している。そして、それらを治す方法がわかりやすく書かれているぞ。

この著者は、腸に関する本を多数出版されており、日本におけるSIBO治療の権威ともいえる方だ!!要チェック!

おすすめ関連書籍

SIBO,IBSのガス型の方はこちらを併せて読んでおきましょう。

楽天ブックス
¥1,650 (2022/06/20 17:47時点 | 楽天市場調べ)

SIBOの方が行う食事療法フォドマップ基準を満たしたレシピがたくさん掲載されています。

「食べ物の組み合わせと順番」によって腸内環境をキレイにする方法について書かれています。併せて読んでおくと、腸活の活路が見出せます。かんたんに書いた記事もありますので併せてどうぞ!

あわせて読みたい
【食べ合わせ術】アダムスキー式腸活法のやり方を宇宙一わかりやすく解説【最高の腸活】 胃がゴロゴロするキレイなうんちがでない高確率で胃にガスが溜まって不快 この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。 突然ですがみなさまは、世界的に著名な...

第1位  医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる

楽天ブックス
¥1,430 (2022/06/15 00:31時点 | Amazon調べ)
この本を読むと?
  • 分子栄養学の基礎を網羅的に学べる
  • 実際の症例紹介で高い成果を上げていることがわかる
  • サプリメントとタンパク質で健康を手に入れる方法がわかる
著者藤川 徳美(ふじかわ とくみ)
発行所方丈社
発行日2019/12/3
ページ数232ページ
サプリーマン

この本は、私の健康のベースともいえる本だ。

分子栄養学(足りない栄養を補うことで健康を目指す)で健康を目指したい人におすすめだ!

この本を読むことで、「あらゆる不調は自分で全部治せるんだ!」ということに気づくことができる。まさに私の人生のバイブル!!

以下の記事で藤川理論をざっくりと学んでから読むと理解が深まります。

あわせて読みたい
【最強健康法】藤川理論のやり方まとめ【プロテイン×糖質制限×サプリメント】 初めての方は以下のボタンをタップで全商品10%OFFコード自動適用!リピーターの方でも60ドル以下の買い物でも常に5%OFFで購入可能!リピーターの方でもコチラをクリッ...

おすすめ関連書籍

一言でいうと、「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」の進化版です。藤川理論が初見じゃない方はこちらを買ったほうがおトクです。

藤川理論で推奨される食事内容が掲載されています。藤川先生の考えをさらに深めたい方の二冊目におすすめです。

おわりに:健康をインストールしよう!!

健康に関する知識を日々アップデートしていくことは大切ですが、本を読んだだけで健康になった気になるのはNGです。

一番重要なのは、あなたが信じた方法をとにかく実践すること。そして、その方法を妄信しすぎることなく、日々研究していくことです。昨日良かった方法が、ずっといい方法とは限りません。あなたの体は正直です。あなたの体が喜ぶことをしてあげてください。

健康も年齢もやる気次第でいくらでも取り戻せます。ご自愛くださいませ。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次