ケンイチ健康について正しい知識をアップデートしたい。
高城氏の健康、食事、サプリが気になる。
この記事は上記のギモンにお答えします。
高城剛は「健康のためなら死んでもいい」というほどの健康マニアで知られるメディアクリエイターです。そんな高城氏ですが、自分の生（ナマ）の経験を何よりも大事にしています。
その理由については、以下のように述べていました。
僕は情報ではなく、経験をなにより大切にしています。実は、情報とは多面的で、多くの人たちは、切り取られた「ある断面」しか見ていません。ところが、経験が伴うと、切り取られた「ある断面」を見ても、「見えない別の断面」を推察することができるようになるのです。この「見えない別の断面」を上手に組み合わせることを、一般的に「知恵」と呼びます。
（中略）
僕が、皆さんにお届けしたいと思っているのは、「機会」なんです、「経験」や「体験」へと続く。その道を進めば、誰でも情報を多面的に見れるようになるんですよ、ある日を境に。もし、情報と少し離れる「勇気ある決断」ができればですが。
本記事では、THE・経験男「高城剛」が実際に体験して素晴らしいと発信している健康術、食事術、サプリ術をまるっとまとめてご紹介！もっと詳細を知りたい方はそれぞれに詳細記事をご用意しています！
高城イズムを引き継いで、今よりも健康的な生活を送っちゃいましょう！
高城剛の健康術
まずは高城氏が実践している健康術から。
ここでまずは健康の基盤を高めます。
- 5つのデトックス法を試す
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身体に潜む毒素は、日々の暮らしの中で隠れています。化学物質、プラスチック、ストレスもその一つ。 それらで体内の毒素が蓄積されています。それを以下の5つのデトックスで退治する必要があるのです。
- ひたすら汗をかく
- マメな水分補給を心掛ける
- エプソムソルトに入る
- 高城氏直伝のデトックスサプリを試す
- 酵素浴に入る（サウナじゃない）
これらの方法を複合的に取り組むことで効果は倍増します。身体の毒素から解放され、スッキリと生まれ変わりましょう！
- コンビニエントな食事を避ける
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高城氏が大事にするのは、コンビニ弁当やジャンクフードを避けること。 これらには添加物や糖分がウヨウヨしているからです。
例えば、弁当にはソルビン酸カリウムという保存料がよく使われています。この保存料を使うことで、まるで魔法のように食べ物を何日も保存できます。
しかし、その便利さの裏側は、発がんや腎臓肥大などの軽い副作用から、糖尿病やがんの進行まで思い副作用を引き起こす凶悪な成分です。こういったデメリットを避けるには、”不自然なもの”を体に入れないことが大切になります。体に優しい食生活を送ることで、元気いっぱいの毎日を手に入れましょう。
- ヘアカラー剤をやめる
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ヘアカラー剤の多くは「パラフェニレンジアミン（ＰＰＤＡ）」って成分が入っています。これは、EU諸国で発がん性が危惧され、使用が禁止された成分です。日本ではまだ規制されていません。この成分が入ったヘアカラー剤を完全にやめて、100％天然由来の「ヘナ」を使いましょう。
- 咀嚼する（よく噛む）
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高城氏は、咀嚼に以下のようなメリットがあることから意識して実践されています。
- 認知機能が向上する
- 胃腸に負担がかからない
- 胃腸の負担を軽くし、肥満を予防する
- あごの筋肉があるので舌を正しい場所に収められる
- 丹田呼吸法
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丹田呼吸法は、あっという間に自律神経を整える呼吸法です。やり方はとってもカンタン。「大きな呼吸を丹田（おへその５～９センチ下）をイメージしながら行なう」だけ！
もし自律神経系が過緊張になっていたら、リラックス感が与えられ、自律神経が疲れて機能低下していたら、ちょうどいい緊張を取り戻すことで絶妙なバランスを回復させます。
- ファスティング（断食）
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オートファジーは、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。これは体内の不要なものを分解するシステムとして機能します。オートファジーを起こす条件は「食事間隔を16時間あける」こと。
１６時間も食べれないって、きついって思うかもしれないけど、そこは大丈夫です。夕飯を20時に済ませて、翌日の昼食を12時くらいにすれば、16時間間隔になります。
- 高濃度ビタミンＣ点滴
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ビタミンC点滴は、免疫力アップや抗酸化作用に効果的です。これは風邪の治療や美容でよく利用されますが、がん治療にも使われることもあります。
ですが、ビッグビジネスがビタミンC治療の素晴らしさを隠蔽しているという噂があります。なぜなら抗がん剤で数兆円の売り上げあるから。安価なビタミンCが広まったら都合が悪いのです。
- あらゆる部分を検査する
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もっと健康になるための検査には、SNPs検査や有機酸検査、SIBO検査、遅延型フードアレルギー検査、マイコトキシン検査、マイクロRNA検査、環境毒検査、体内有害重金属検査、栄養解析などがあります。
このような検査で体内の状態をズバッとチェックすることで、体への適切なアプローチをかけることができます。反対に、自分の健康状態をよく知らずにたくさんの健康法を手に出すのはあまりにも不効率です。
上記の項目をもっと詳しく知るには以下の記事をご覧ください。
高城剛のサプリ術
ここでは高城氏がおすすめするサプリを紹介しています。彼が選ぶサプリはどれも一級品。ゆえに高い。高すぎるのが非常にネックです。そこで私が執筆した詳細記事では、それぞれのサプリに代替品を記載しました。
私と同じように、「高城剛の紹介するサプリ高すぎムリ！」な方にはとても参考になるかと思います。
| サプリ名 | 効果 |
|---|---|
| アシュワガンダ | ストレス軽減、免疫力向上、疲労回復、記憶力向上など |
| プロバイオティクス | 腸内環境を整え、便秘や下痢、胃腸の不調を改善する |
| ビタミンD3 | 花粉症や風邪の予防、免疫力向上、骨粗鬆症予防など |
| 亜鉛 | 精力アップ、味覚の改善、肌荒れの改善など |
| ビタミンB群（８種類） | 疲労回復、ストレス軽減、美肌効果、肝臓の機能改善など |
| ビタミンB12&葉酸 | 冷え性の改善、貧血の予防、胎児の正常な発育など |
| ヤエヤマクロレラ&ベントナイト&NAC | 体内のカビ毒や重金属を排出し、デトックス効果がある |
| マグネシウム | 筋肉の疲れや痛みの緩和、ストレス軽減、血圧の正常化など |
| フィッシュオイル | 血液サラサラ効果、脳機能改善、アレルギーの予防など |
| オキシトシン | ストレス軽減、リラックス効果、愛情ホルモンの分泌促進など |
| CBD | 不安やストレスの軽減、睡眠改善、痛みの緩和など |
| リチウム | 精神安定効果、うつ病や認知症の改善など |
| CoQ１０ | 疲労回復、アンチエイジング、心臓の健康維持など |
| 御岳百草丸 | 胃腸の不調、疲労回復、免疫力向上など |
| 酸素サプリ | 体力の向上、疲労回復、美容効果など |
| クエン酸&BCAA | 疲労回復、筋肉の疲れや痛みの緩和、トレーニング効果の向上など |
上記の項目をもっと詳しく知るには以下の記事をご覧ください。
高城剛の食事術
これらの健康食品や飲み物を日々の食生活にプラスすれば、いいことがいっぱいです。現在の食生活と置き換えることで、身体にとってよい影響を与えることができます。自分に合ったものを選んで、ぜひ毎日続けてみてください。きっと高城氏や私のように良い効果を実感するはずです。
| 食品名 | 効果 |
|---|---|
| 玄米食 | 糖尿病の改善、体重のコントロール、消化器系の改善など |
| ガラスビンの水 | 毒素が入っていないため健康に良い |
| ボーンブロススープ | グルタミン酸やコラーゲンなどを豊富に含むため、免疫力の向上や肌の改善、腸内環境の改善など |
| ミネラル豊富な塩 | 塩からミネラルを摂取し、体内の塩分バランスを整えることができる |
| カビなしコーヒー | カビが生えないコーヒー豆を使用し、ブレインエネルギーの向上や脂肪燃焼効果、集中力の向上など |
| グラスフェッド・ギー | 良質な脂肪酸やビタミンを豊富に含み、脳機能の改善や免疫力の向上など |
| MCTオイル | 脳エネルギーの向上や脂肪燃焼効果、集中力の向上など |
| ホームベーカリー | グルテンフリーのパンを自宅で手軽に作ることができ、アレルギー改善やダイエット効果など |
| ブラウンシュガー | 白砂糖よりも栄養価が高く、ビタミンやミネラルを豊富に含むため、健康に良い |
| 良質なタンパク質の摂取 | 筋肉の形成や修復に必要なアミノ酸を豊富に含み、免疫力の向上やダイエット効果など |
上記の項目をもっと詳しく知るには以下の記事をご覧ください。
高城剛の発信媒体（ソース）
ここでは高城剛に関する情報ソースを列挙していきます。高城剛の有益情報を知りたかったら本とメルマガをポチっておけば間違いないです。それ以外はお好みでどうぞ！
| 発信媒体（ソース） | 概要 |
|---|---|
書籍一覧 | 高城剛の英知が詰まった本を読める |
| メルマガ | 高城剛の最新情報をいち早く入手できる |
| WEBサイト | 高城剛のウエブサイトを楽しめる |
| Twitter（bot） | 高城剛の過去の発言を見れる（bot形式） |
| Instagram（＃高城剛） | 「＃高城剛」に関する情報が見れる |
| Wikipedia | 「高城剛について」ざっくりわかる |
現時点で高城氏の「おすすめ3冊」を選ぶとしたらこんな感じです。
ポチップ
ポチップ
なお、デトックスしたい人は「333ウルトラデトックス」は必読本。
おわりに：高城剛の知識を借りてもっと健康になろう！
高城氏は健康にかける情熱が半端なく、自ら実践している健康維持方法を惜しげもなく教えてくれる貴重な存在です。その情報は、彼の経験に基づく確実な効果がある方法ばかり。健康的なライフスタイルを目指す私たちにとっては、頼もしい情報源となってくれること間違いありません。
そして、彼のおかげで遠回りせずに健康への直行ルートを進むことができます。これにはホント感謝しかないです。彼の情報をムダにせずに、1つでも多く実践して自分の健康レベルを高めましょう！そしていずれ、自分自身が高城イズムを発信する側になっていこう！
みなさんの健康に幸あれ！！
