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高城剛が愛用するサプリメントリスト20選【健康のためなら死んでもいい】

高城剛が愛用するサプリメントリスト20選【健康のためなら死んでもいい】
ケンイチ

高城剛が愛用するサプリメントの中に自分に適したものがないか悩んでいる。でも、高城氏が愛用するサプリメントが多すぎて、何をどのように摂取すればよいのか迷っている。そもそも高城剛が愛用するサプリメントが高価で、費用面で悩んでいる。

この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。

この記事は、「健康のためなら死んでもいい」と豪語するハイパーメディアクリエイター「高城剛」氏が愛用するサプリメントをピックアップしています。

記事の構成としては、高城氏がおすすめするさまざまなサプリを20種類に厳選して紹介します。それぞれの効果をカンタンに紹介しつつ、同成分の代替品を紹介していく流れとなっております。

高城剛氏が厳選したサプリメントとその代替品の2つの視点から、あなたもハイパフォーマンスな人生を送る手段を見つけられるはずです。

バイオハッカー「sii」

私のように高城剛に強い興味を持っている方、特に高城氏の生き方や哲学に共感を感じる方にとって、貴重な情報源となることは間違いない!(と信じてる)

ついでに私のプロフィールはこちら
この記事の信頼性
  • 高城剛の書籍は全て読んでいる
  • メルマガも勿論愛読している
  • 全て試して「よかったもの」だけを紹介
目次

高城剛が愛用するサプリメントリスト20選

【引用元】https://tarzanweb.jp/

ここでは高城氏がオススメしているサプリメントのなかでも、私たちがもっと健康になれるあろうサプリを20種類まで厳選しました。(以下)

  • アシュワガンダ
  • プロバイオティクス
  • ビタミンD3&プロバイオティクス
  • 亜鉛
  • ビタミンB群
  • ビタミンB12&葉酸
  • NAC&ヤエヤマクロレラ&ベントナイト
  • マグネシウム
  • フィッシュオイル
  • オキシトシン
  • CBD
  • リチウム
  • CoQ10
  • 御岳百草丸
  • 酸素サプリ
  • クエン酸&BCAA

本記事では、高城剛氏が厳選した実際のサプリだけでなく、それに代わる代替品を紹介しています。

その理由は2つあります。

  • 高城氏が飲むサプリは高価なため:5000円以上するものが多く、なかには1万円以上するサプリが紹介されています。なので、私自身が良いと思った代替品をご用意しました。
  • 海外の公式サイトでしか買えないものが多いため:海外のサイトから個人情報を入力して入金するのはなかなか大変ですので、手軽に購入できるアイハーブの商品を数多くご用意しました。

もし、金銭面に余裕のある方や海外サイトの利用に抵抗がない方は、高城氏がおすすめするサプリの購入を検討しましょう。それ以外の方は私のように同成分の代替品を検討してみてください。どれも高城氏の推薦サプリに負けないくらいの質だと確信しています。

アダプトゲン界の帝王「アシュワガンダ」

アシュワガンダは、アーユルヴェーダ医学において、ストレス軽減、免疫力強化、睡眠の改善、抗酸化作用などの効果があるとされているアダプトゲンハーブの一種です。ほかにも男性の活力の源とされる「テストステロン」の生成を助ける効果もあります。

高城氏は、先に紹介した「アシュワガンダ・レーヒム」を時差ボケ防止に重宝しているようです。個人的にはストレスに一番強い効果を発揮しているように感じます。

なお、高城氏がおすすめしているアシュワガンダは、海外の公式サイトでしか入手できないので、私はアイハーブで購入できるセンソリル(Sensoril)という特許成分が配合されたアシュワガンダを使用しています。

センソリルというのは、アシュワガンダの根から抽出されたエキスの一種で、Natreon社が開発した特許取得の製品です。一般的なアシュワガンダよりも効果があるとされています。

いずれにしてもアシュワガンダは副作用のほとんどないとされる最強ハーブなので、一家に1ボトル持っておくことがおすすめです。

アーユルヴェーダ:世界最古の医療といわれており、5000年前にヒマラヤではじまったとされている。

アダプトゲン:抗ストレス効果や免疫力を高めるとされる自然物質の総称です。

続けるだけでみるみる胃腸が整う「プロバイオティクス」

プロバイオティクスとは、人間の腸内に生息する有用な細菌や酵母菌のことを指します。プロバイオティクスをサプリという形で外から摂り入れることで、有益な菌を腸内に定着させることが可能です。結果、腸内フローラのバランスが良い方に傾くことにより、健康維持や疾病予防に役立つといった効果が期待できます。

高城氏がおすすめするプロバイオティクスは、日本で冷蔵販売による生きた乳酸菌サプリメントを販売しているメーカーであるクレア・ラボ社の「コンプリート・バイオティック」です。私の場合ですが、お腹のゴロゴロや膨満感を解消したくて、1ボトル分(4カ月)試しましたが体感的にはそこまで変化がありませんでした。

どうやら、菌量が少ないのと、プロバイオティクスの保存方式が密閉式ではないことが原因かなと推測を立て、LactoBif(ラクトビフ)のプロバイオティクス1,000億CFUに切り替えたところ、見事、症状が緩和してくれました。

それぞれのプロバイオティクスにどういった違いがあるかざっと比較表をつくってみました。

項目コンプリート・バイオティックLactoBif(ラクトビフ)
菌の種類12種類8種類
菌量250億CFU1000億CFU
保存方式ボトル式(密閉されていない)密閉個包装

また、LactoBif(ラクトビフ)のほうは、ページの説明欄にもあるとおり、高温多湿を避けて25ºC(77ºF)以下の場所で保管した場合に、消費期限までの品質を保証していることも好印象。プロバイオティクスは”生きた菌”ですからね。

バイオハッカー「sii」

菌数はコンプリートバイオティックの方が多い。その菌があなたに足りていない場合はそちらのほうが有効になる可能性がある。

しかし、「菌は500億CFU以上あるものが望ましい」という医師がいるので、菌数の絶対量は腸内環境に影響することも見逃せない。

結論、両方試して体感を確かめるしかない!

花粉や風邪はこれで撃退「ビタミンD3&プロバイオティクス」

高城氏は、酷い花粉や風邪の初期症状には、ビタミンDを3日間30000IUほど取り入れると早期回復する場合があるらしいです。花粉症の人については、11月から5月にかけて集中してビタミンDを毎日4000~10000IU摂ることで効果を期待できることもおっしゃっていました。

実際に高城さんは、さきほど紹介したプロバイオティクスと、ビタミンD3で20年苦しんだ花粉症を克服した上に、風邪も何年もかからなくなったそうです。

ちなみに私が使用しているのは、こちらのビタミンD3プロバイオティクスです。私もこれらを長い間つづけていますが、花粉症予防効果に関しては凄まじく効果を実感しています。

バイオハッカー「sii」

私が選んだビタミンDサプリは、ビタミンD3にビタミンK2が合わさっているのがポイントだ。こいつらはかなり相性が良い。

相性がいい理由は、ビタミンD3がカルシウムを吸収するための前提条件を整え、ビタミンK2がカルシウムを効率的に骨に蓄積させるための作用を促進するためだ。

つまり、これらを一緒に摂取することで、骨や歯の健康維持に効果的な栄養素の補給が期待できる。

いつまでもイキイキしたい男性の必需品「亜鉛」

亜鉛は、体内で多くの機能に必要とされるミネラルの一つです。亜鉛は、味覚、免疫、傷の治癒、精子形成、成長などに関与しています。目立つ効果としては、免疫機能の向上、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防、傷の治癒促進、味覚障害の改善、男性不妊症の改善などが一般的です。

高城氏がおすすめするのは、米国Biopure「Core」というサプリ。これは、亜鉛のほかに5種類のミネラル、2種類のビタミン、アミノ酸が配合されています。治療を目的とした高クオリティなものを提供している企業だそうです。1ボトル9000円超と、サプリとして続けるにはアウトな感じ…

ただ単に健康維持や増進が目的という場合には、亜鉛が配合されたシンプルなマルチビタミンで十分です。これでも亜鉛のメリットたっぷり得ることができます。

疲れがぶっ飛ぶ。「ビタミンB群(8種類)」

ビタミンB群はエネルギー代謝に働きかけ、疲労解消のもととなります。ビタミンB群には8種類あり「ビタミンB1/B2/B6/B12/ナイアシン/パントテン酸/葉酸/ビオチン」から構成されます。

これらのビタミンをまんべんなく摂っていくことで、慢性疲労を取り除くことが可能です。しかし、これだけの種類のビタミンを食事だけでまんべんなく摂ることは正直無理ゲー。ということで、ここでも高城氏はサプリを利用します。

高城氏がおすすめするのは、Jigsaw Health社の活性型ビタミンB群です。このサプリの「SRT」とは、「Sustained Release Technology」のことで、吸収が起こるように有効成分の放出を制御する、独自のテクノロジーを使用したもの。ただし高城氏がおすすめするサプリは1粒47円と高級です。

そこで私がおすすめするのは「ビタミンB100」になります。(1粒18円)コイツをヒトコトで説明すると、「ビタミンB群をアホみたいに摂れるサプリ」といった具合です。

高城氏のものが「質」であるなら、私の方は圧倒的な「量」で補っているイメージ。成分だけでいえばそれぞれ2~4倍近く配合されています。

バイオハッカー「sii」

ちなみにビタミンB群に対して、ビタミンCとビタミンEと飲み合わせることにより、約2倍の効果を上げることも可能だ。

これについては、「【最強健康法】藤川理論のやり方まとめ【プロテイン×糖質制限×サプリメント】」を見てくれ。慢性的なだるさや肌荒れなどで悩んでいるなら必見の内容になっている。

冷え性の根本的解決手段「ビタミンB12&葉酸」

ビタミンB12は、細胞の分裂や神経系の正常な機能に必要な栄養素の1つです。ビタミンB12が不足すると、貧血や神経障害、認知症などの問題を引き起こすことがあります。

また、ビタミンB12は、気分を和らげる効果である「SAM-e」を作るのに必要な材料であり、補給されることで、気分の落ち込みや無気力、集中力低下の改善に効くようです。

高城氏がおすすめしているのは、「Vital Nutrients B12 Methyl Folat」で、活性型ビタミンB12と、相性がいい葉酸をダブルで摂ることができます。これらと、さきほど紹介した活性型のビタミンBをダブルで飲むことで、本物の疲れ知らずのスーパーマンになったそうです。

「1年間に地球7周半分の移動をしても倒れないのは、これらのサプリのおかげだろう」とも豪語するほど

私は、舐めるタイプの活性型ビタミンB12&葉酸と、さきほど紹介したビタミンB100を摂取しています。

バイオハッカー「sii」

高城氏推薦のものは100日で1万円。私がおすすめしているのは200日で9000円だ。倍以上違うが、これまで紹介したサプリと比べるとお値打ち価格だろう。高城を崇拝している者はココらへんからチャレンジしてみるがいい。

デトックスで体内のカビ毒と重金属を洗浄!「NAC&ヤエヤマクロレラ&ベントナイト」

高城氏は、アメリカで行った検査によって、体内にカビ毒や重金属がはびこっていることを知り、デトックスを心掛けるようになったそうです。そのために摂取しているのが、上記3つのサプリになります。

基本は、ヤエヤマクロレラ10粒ベントナイト大さじ1杯。これを毎朝飲みます。ただし、これでも有害物質の抜けが悪い場合は、NACという抗酸化物質も期間限定で追加するそうです。

私の場合は、他のサプリも数十粒飲んでいることもあり、毎日はやらず、毎週月曜日をデトックスデーとして、上記3種のサプリを使用していますが効果を実感しています。というより、高城氏もおそらく毎日はやっていないと思うので、自分のペースと体調と相談しながらやればOKです。

詳しい内容とやり方は以下の記事をご参照ください。

あわせて読みたい
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人体に欠かせないミネラルの帝王「マグネシウム」

マグネシウムは人体に欠かせないミネラルの1つで、多くの酵素反応に必要な役割を果たしています。高城氏がマグネシウムを摂る理由は、ビタミンDの状態を最適化するバランサーの役割があるからです。

ほかにも、マグネシウムを摂る理由はまだまだあります。「骨や歯を強化する」「筋肉の疲労回復」「ストレス緩和」「血糖値の調整」「心臓の健康維持」など、まさに生きる上で欠かせないミネラルともいえるレベルです。

高城氏がおすすめしているのは、「Vital Nutrients,のマグネシウム」でしてキレート化されているタイプのものです。これまた1粒単価33円と高額商品。

ということで、私はキレート化されているタイプの違うメーカーのものを使用しています。こちら1粒単価10円と安価で質も良いと評判です。

マグネシウムはストレスや不規則な食生活によって不足しやすい優先順位の高いミネラルになります。気になる方はいちど取り入れてみてはいかがでしょうか。

不動の健康食品「フィッシュオイル」

フィッシュオイルとは、魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)などのオメガ3系脂肪酸を抽出して作られたサプリのことです。

フィッシュオイルには、「血液をサラサラにする」「動脈硬化や心臓病の予防」「脳の機能改善や認知症予防」「抗炎症作用」「免疫力の向上」などの効果があるとされています。

フィッシュオイルは非常に酸化しやすいサプリです。製品によって品質に大きな差があることから、高城氏は医薬品グレードの栄養補助食品「Vital Nutrientsのフィッシュオイル」を強く推薦してます。このサプリだと120粒で6700円。

フィッシュオイルは毎日飲んでやっと効果を実感するものですので、私は、120粒で3900円のものを使用しています。もちろん、鮮度についても調べました。どうやらこちらも、フィッシュオイルの純度、サポート力、鮮度の基準を定める独立した団体、IFOS™(国際フィッシュオイル協会)から5つ星の評価を獲得している優秀な商品なようです。しかも腸溶性コーティングがされていますので、しっかり腸に栄養が届きます。

日本の楽〇市場やツ〇ハで売っている「名もなきフィッシュオイル」とは比にならないほどの高クオリティ。高城氏推薦のサプリも最高ですが、コスパも考慮したい方にはこちらがおすすめです。

愛情ホルモン「オキシトシン」

オキシトシンは、脳下垂体から分泌されるホルモンです。属にいう「愛情ホルモン」。大きな効果としては、「ストレス緩和」「心の安定」「性的快楽」「パートナーとの絆を強める」「ダイエット効果」などが挙げられます。

一般的に、オキシトシンを増やすためには、人と触れ合うことや、優しく声をかけられること、マッサージやハグなどのスキンシップが分泌を促すことが知られています。また、運動や音楽、ヨガなどのリラックス法も効果的です。(楽しいこと、嬉しいこと、ワクワクすることで分泌されるのかな?)

そんなオキシトシンですが、高城氏はサプリで摂取することをすすめています。高城氏の調べによると、以前から欧州や米国ではオキシトシンが販売されていて、医療以外にも、ストレス解消や人間関係向上の目的で使用されているケースがあるようです。ただし、どの文献をあたっても具体的な商品名は判明しませんでした。

オキシトシンサプリは、私も試したことないのであまり詳しいことを言えません。ですが、調べた感じで入手できそうなものをとりあえず載せておきました。こちらは日本では認可されていないので個人輸入という形になります。

超絶リラックス!大人のchillなら「CBD」

  • 不明

CBDとは、カンナビジオールの略称で、大麻植物から抽出される成分の一つです。近年、このCBDと呼ばれる成分には、さまざまな健康効果があることが明らかになっており、日本でも健康補助食品や化粧品などへの使用も広がっています。

例えば、「神経保護効果」「抗炎症・抗酸化作用」などがあり、慢性疾患の治療にも有効であると考えられています。ほかにも「不安やうつ病の症状緩和」にも効果があるとされ、近年では精神科医が処方することもあるほどです。

高城氏はCBDをおもに時差ぼけ防止で使用しています。また、アメフト選手が脳をクリアしてカラダをリラックスさせる目的で摂取している人がいることも明かしていました。 しかし、残念ながら良いCBDを探し回っている最中らしく具体的な商品名はわかりませんでした。

私自身、非常に興味のある分野でして、ベイプという煙を吸引するタイプ舌下に垂らすタイプを所有しています。ちなみに、オトク情報として、「CBDベイプブランド skew(スキュー)」は、アマゾンにも売っていますが、初回は公式でLINE登録して購入すると42%OFFになるので、初めてCBDを試す人にもおすすめです。

バイオハッカー「sii」

高城氏はCBDよりも大麻自体に強い関心があると思われる。・実際、大麻ビジネス最前線」や「GREEN RUSH」という本で、大麻愛を爆発させている。多分、合法の国で相当経験しているのだろう。

まじで悟る?釈迦製造機「リチウム」

なにをしてもやる気になれない、逆にやる気になりすぎて興奮しすぎるときにバランスを保つ効果がリチウムにはあります。噂では、リチウム使用によって賢者モードのように悟りをひらく人もいるそうです。

実際、リチウムは精神安定剤として用いられ、うつ病や双極性障害などの治療で長く使用されてきました。ほかにも、認知症やアルツハイマー病、パーキンソン病などの予防や改善にも役立つという報告があります。

高城氏がおすすめするのは、米国New Beginnings Nutritionalsの「Lithium Ionic Liquid (60 ml)」です。しかし、海外サイトからドルで購入しなければならないことから入手が難しいのが現状。

ということで私は、代わりにKALの「リチウムオロテート」を使用中。ですが、副作用があるようなのでふだんは使用しません。たまに欝っぽいな~と感じる日の寝る前に1粒飲むようにすると、朝起きたときに精神がフラットに戻ってくれるので重宝しています。

ミトコンドリア(活力)の主要エネルギー「CoQ10」

CoQ10は、体内で生成される抗酸化物質の一種であり、ミトコンドリアのエネルギー産生に重要な役割を果たします。しかし、加齢とともに体内のCoQ10の量は減少するため、サプリメントとして取り入れることが重要です。

CoQ10の主な効果は、心臓機能の改善、高血圧の改善、筋肉の疲労軽減、抗酸化作用などが代表的。また、糖尿病、腎臓病、慢性疲労症候群、脳卒中といった病気の予防にも役立つ可能性があります。我々のミトコンドリアをムキムキにする成分ですから当たり前っちゃ当たり前ですね。

高城氏は、自身のミトコンドリアをいつまでも若々しく保つために、Jigsaw Health社のCoQ10を好んで使用しています。高城氏が調べた遺伝子の国際研究プロジェクトによると、9割近い日本人はCoQ10が不足する遺伝子的な体質を持っているそうです。

ということで私も毎日欠かさず摂取しています。もちろんコスパのいい商品を選んでます。私が選んでいるのは、NOW FoodsのCoQ10(ユビキノール)です。こいつを1か月くらい飲んだころから、仕事のパフォーマンスを最後まで保てることを実感しています。

バイオハッカー「sii」

もし違うCoQ10を選びたいなら、ユビキノンではなく、ユビキノールのものを探してくれ。ユビキノンはCoQ10の別名。つまり「ユビキノン=普通のCoQ10だ。

一方、ユビキノールは、体内でCoQ10に変換されるものであり、活性吸収率が高く、ユビキノンよりも効果が高いとされている。

勿論、値段はユビキノールのほうが高い。しかし、目的を早く達成したいならこちらを選ぶといいだろう。

一家に1つの万能薬「御岳百草丸」

御岳百草丸は、5種類の生薬から作られた胃腸薬です。
高城氏が絶賛しているのと同じように私も昔からお世話になっています。

おもな効果は、胃弱、消化不良、食欲不振、胸やけ、二日酔いのむかつきを改善するなど。これだけだと普通の胃腸薬と変わりませんが、御岳百草丸の凄さはここからです。

なんと、ストレスを受けると高まるコルチゾールを減らすことで有名な海外サプリメント「リローラ」よりも、成分(コウボクとオウバクエキス)含有量が2.5倍ほども高いんだそうです。

そのうえめちゃくちゃ安い!!食事だけの用途に絞らず、落ち込んだりイライラしたときにも、20粒ほど気軽に飲みましょう。これだけでも「元気を取り戻す」ことができます。

しかも、まだです。
まだあるんです効果が。

御岳百草丸は、やる気・元気のホルモン「DHEA:男性ホルモンの一種」を増やし、深く眠れるようになり、集中力も抜群に増す。さらに食べすぎを防ぐ効果もあるそうです。

え、これもう買わない人いないレベルですね…。笑

展開している錠剤の内容量は以下のとおり。

  • 500粒
  • 1200粒
  • 1900粒
  • 2700粒
  • 4100粒

上記のとおり量が増えるほどお得です。
一回あたりの使用量が20粒なので、常備薬として使うなら徳用の「4,100粒」がおすすめです。

42.195km一撃クリア?「酸素サプリ」

酸素サプリメントは、水に高圧下で酸素を溶解させることで作られます。この方法によって、酸素濃度が高い液体が作られます。酸素サプリメントに含まれる酸素は、体内に入ると、血液中のヘモグロビンによって運ばれ、細胞に酸素を供給することができます。

高城氏が、ランニングなど、酸素を消費するときにおすすめしているのが、米国OxyLife社の「Zero 2 Sixty Oxygen Performance Enhancer」です。

この製品は、今日のサプリメント市場において、唯一入手可能な純粋な酸素(2020年当時)で、自分が知らないうちに呼吸が浅くなって疲れているときに早期回復を促します。ほかには、血流改善や疲労回復、集中力向上、免疫力の強化、美肌効果などが報告されています。

高城氏の経験によると、5000メートル級の山に登って高山病に罹った際にも、効果を発揮したようです。

人はストレスを感じると呼吸が浅くなります。また、スマホをいじり倒す現代人は姿勢が悪く、物理的に正しい呼吸ができないことで「隠れ酸欠」になっている場合があります。こういったときにも酸素サプリは効力を発揮するようです。

「漫然と体がだるい」という方は慢性的な酸素不足かもしれないのでトライしてみてもいいかもしれません。

私は、HIITのような激しい有酸素運動や、15分以上のマインドフルネス瞑想をするときだけ使っていますが、深い呼吸が無理なく実現できて最高です。

1日の疲れを速攻リセット「クエン酸&BCAA」

クエン酸とBCAAは、とくにスポーツやトレーニングなどのシーンで注目されている栄養素です。

クエン酸は、クエン酸回路と呼ばれる代謝経路の中で働く物質で、エネルギー産生や脂肪酸代謝を促進する効果があります。また、疲労回復や血糖値の調整にも役立ちます。スポーツドリンクやサプリメントとして、摂取されることが多いです。

BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称で、筋肉の合成・修復に重要な役割を果たします。筋肉量の増加や疲労の軽減、筋力アップに効果があります。トレーニング前やトレーニング中に摂取されることが多く、サプリメントとしても一般的です。

高城氏がおすすめしているのは、上記の有効成分を同時に摂れる江崎グリコのクエン酸&BCAAです。クエン酸とBCAAを一緒に摂取することで、疲労回復や筋肉合成効果がより高まるとされています。しかし、1回量は130円と高めなので毎日飲むとなると結構な出費です。

私の場合はBCAAクエン酸を別々に摂っています。それぞれを別で摂取することで、お安く、段違いの量を摂れます。どのくらい安いかというと「高城氏の方法ですと1回130円」、「私の方法ですと1回40円」です。

しかもBCAAについては、味の素の特許技術を用いて製造されたアミノ酸「AjiPure®(アジピュア)」を配合しているため質も保証されています。

ただし、持ち運べる点や、飲みやすさの観点からみると、高城氏のように常に旅をしているような人にとっては非常にありがたい形態性です。このことから、各々の事情によって使い分けるのがいいかもしれません。私はあまり外に出ませんので後者の方法でOKです。

おわりに:高城剛のマインドを受け継ごう!

【引用元】https://tarzanweb.jp/

いかがでしたでしょうか。 今回紹介したサプリたちは、一定の効果は認められているものの、実験ベースでの信頼度の高いエビデンスを得ているものは多くありません。

しかし、私はこれらのサプリの効果に可能性を感じています。その理由は、彼自身が実際に体感して「いいと思った」ものを紹介しているからだと思います。

もちろんエビデンスが大事なのはわかります。しかし、こういった体感ベースの生の情報は、それ以上に大切だと考えるからです。というより、人生が短い我々にとって、エビデンスに上がってくるまで10~20年待つのがあまりにも惜しいのです。

私たちが今よりも1歩2歩3歩と健康になるためには、高城氏のような先駆者マインドを受け継いで、本日紹介したサプリを1つでも実践していきましょう。あなたの健康をお祈りしています。

本日の参考ソース

333 ULTRA DETOX
高城未来研究所「Future Report」
高城式健康術55
LIFE PACKING2.1

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