- 集中力が続かない
- 頭の使う仕事がはかどらない
- 目の前のタスクから逃げたい
この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。
集中力の維持が難しいと考えている方々へこの記事を贈ります。
集中力がすぐに途切れる。あなたのお悩みは痛いほどわかります。かつての私も注意散漫の鬼でした。
「今日はタスクに全力で集中するぞ！」と宣言した日ですら、気付いたら横になって詐欺撲滅のYouTube動画をイッキ見（5時間）していたほど。息抜きのゲームがタスクの時間より長いなんてこともありました。まじでサイアクです。
ストレス、病気、食事、薬物、栄養不足、加齢など、物事に集中するエネルギーが途切れてしまう要因は、日常生活のさまざまな死角からボディーブローのように飛んできます。もう少し具体的にすると、子育ての大変さ、高齢の親の介護、失業への不安、将来への漠然とした不安感、そして新型コロナウイルスによる疲労感。
これらは皆さんが普段抱えているストレスのほんの一部であり、「見えない敵」としてあなたの集中力を毎秒毎分削っているのです。
そこで今回は、この見えない敵と戦う切り札である「ヌートロピック（向知性）」サプリを5つご紹介。
「ヌートロピック（向知性）」サプリとは、記憶力、注意力、認知能力といった脳機能に効果を発揮するだけでなく、加齢による脳機能低下を抑える働きも期待できるサプリを指します。
このサプリを飲めば、頭の回転力が上がって、あっさりと問題が解決したり、集中力が上がってタスクに対して粘り強く取り組めるようにすることも可能です。
ヌートロピックサプリを試して、あなたの脳を再起動させましょう。
本日紹介するサプリについて
本日紹介するサプリは、すべて脳の健康を促進する多種多様な成分が含まれた複合サプリです。脳の機能というのは、1つの成分だけでは十分に引き出すことはできません。
例えば、やる気を起こさせるドーパミンが分泌されても、脳の血流が悪いとその効果は広がりません。そこでドーパミンの働きを最大限に引き出す成分と、脳の血流を改善する成分が一緒に働くことが大切です。
ちなみに、各ブランドごとに使っている成分や配合量は違うのは、それぞれ脳へのアプローチの仕方が違うからです。そのため、どのサプリがいいのかは人によって違います。じゃあ自分はどれが一番合っているのかというのもわかるように解説しているので安心してご覧ください。
バイオハッカー「sii」多様な成分が絶妙な融合を果たすことで、より強力なブレインサプリメントへと生まれ変わる。3+3＝6じゃなくて、3×3＝9のような感じで、組み合わせ次第でグンと体感が変わるイメージだ。
天才のように集中力を高めるサプリメント5選
これから紹介するサプリがどのようなものなのかざっくり理解できるように表にしてみました。すべてを解決するのは「①」ですけど値段が高いというデメリットがあったり、唯一の粉タイプなのでマズイというデメリットがあります。そういった意味では「①」がベストな選択肢ではない場合があるので、具体的な希望に応じて「②～⑤」を検討するといいでしょう。
①California Gold Nutrition, MEM Food（メムフード）、記憶力＆認知力サポート、510ｇ
「攻め：10」「守り：10」
| 商品名 | California Gold Nutrition, MEM Food（メムフード）、記憶力＆認知力サポート、510ｇ |
| 参考価格 | 5400円（1回あたり142円） |
| 内容量 | 60粒 |
| 主力成分 | 有機ヤマブシダケ,L-セリン |
まず、MEM（メム）ブレンドには、特許成分や独自の製法で効果を何倍にも高めた成分が含まれています。これは、どれもいかつい「守り」の成分です。（詳しくは下記リンクを参照）
- Oligopin®（オリゴピン）：フランスカイガンショウ樹皮エキス
- PureQQ®（ピュアQQ）：ピロロキノリンキノン
- PurTurmeric™（ピュアターメリック）：有機ターメリックエキス
これだけ質の良い成分をモリモリ入れたものってなかなか見つかりません。
そして、主力成分であるヤマブシタケもL-セリンは、脳の神経細胞の材料になったり保護したりする成分です。つまり、脳の回転をサポートしつつ、脳へのダメージを最小限にします。
まさに、神的な武力を誇った武将「呂布」のようなサプリです。私が初めてこのサプリを口にしたときも、ブレインフォグの「もやもや」が瞬間的に晴れた感動は今でも覚えています。
ありがたいことに当時の感動が「最も役に立った高評価レビュー」に掲載されました。
バイオハッカー「sii」でも最大の弱点がある。それは「クソまずい」ことだ。メーカーは飲み物に混ぜて飲めと言っているがムリだ。私は粉薬のように多量の水とともに流し込んでいる。
さらに効果を高める方法
効果を高めるためにおすすめな成分はコリン&イノシトールです。
これを選んだ理由は2つあります。1つめは、セリンとコリンを一緒に摂取することで、神経伝達物質であるアセチルコリンの生成を相乗効果的に促進することができるから。2つめは、コリン自体がイノシトールと相性が良いためです。
②NOW Foods, トゥルー フォーカス、植物性カプセル 90粒
「攻め：7」「守り：3」
| 商品名 | NOW Foods, トゥルー フォーカス、植物性カプセル 90粒 |
| 参考価格 | 1920円（1粒あたり21円） |
| 内容量 | 90粒 |
| 主力成分 | L-チロシン,L-フェニルアラニン |
さて、次に紹介するのは「NOW Foods, トゥルー フォーカス、植物性カプセル 90粒」です。価格面で手ごろなこの製品は、攻めの要素が7、守りの要素が3というバランスで構成されています。つまり、脳の回転を上げるのに向いているということです。
そして、1920円という手頃な価格にも関わらず、L-チロシンとL-フェニルアラニンという成分が効果的な量含まれています。フェニルアラニンは体内で酵素（フェニルアラニン4-モノオキシゲナーゼ）によってチロシンへと変換され、さらにチロシンからドーパミン、エピネフリン（アドレナリン）、ノルエピネフリン（ノルアドレナリン）などの神経伝達物質が生合成されるという流れを作り出します。
ただし、このサプリ単体では十分に集中力を発揮できるかというとそうでもありません。後述する「さらに効果を高める方法」を組み合わせると最強になる感じです。しかし、注意点が1つ。疲れに鈍感になります。つまり、たくさん集中できる一方で、毎日漫然と飲み続けると、神経がすり減る可能性もゼロではないというとです。自分の力で神経伝達物質を合成しにくくなることを避けるため、「守り」のサプリと交互に使うなどの工夫は必要でしょう。
バイオハッカー「sii」ただし、そこまでビビるほどのことではない。フェニルアラニンもチロシンもアミノ酸に過ぎないからな。
さらに効果を高める方法
このサプリの効果を高めるには、DMAEを個別でプラスしてもいいでしょう。DMAEは1日250～750mgまで摂取可能です。DMAEの「アセチルコリン（脳内伝達物質）の生成を促進する効果」を発揮するには、このくらいの量が必要になります。
また、神経伝達物質が過剰になるのを抑えるために抗ストレス系のアミノ酸「サンテアニン（テアニンの進化版）」も追加しておくと安心です。副作用を抑えつつハイパフォーマンスを実現しましょう。
テアニンを摂るときは、是非コーヒーとともにどうぞ。
テアニンはコーヒーとの相性がばちくそいいのからです。
ほかにも、ビタミンCとB6は、神経伝達物質の合成を助けます。本商品にもこれらの栄養素は含まれていますが、いささか含有量が少なめ。よってマルチビタミンをプラスで摂ってしまおうという話です。なお、マルチビタミンについてはアイハーブ界で不動のNO1の人気を誇るツーパーデイをおすすめします。
③Dr. Axe / Ancient Nutrition, Brain + Mood、Brain Boost & Stress Relief、60粒
「攻め：5」「守り：6」
| 商品名 | Dr. Axe / Ancient Nutrition, Brain + Mood、Brain Boost & Stress Relief、60粒 |
| 参考価格 | 3500円（1粒あたり58円） |
| 内容量 | 60粒 |
| 主力成分 | ヤマブシダケ |
この製品は、Dr. Axe（アックス）博士が開発したもので、ヤマブシタケ、バコパ、アシュワガンダ、イチョウという4つのハーブがそれぞれ異なる役割を担い、脳への働きかけを相乗強化しています。それぞれの効果を詳しく見てみましょう。
- ヤマブシタケ：神経の成長を促進し、記憶力を向上する活性化合物といわれている。
- バコパ：記憶力向上や注意力散漫の改善効果が確認されている。冷静さを保つ効果もあるため、精神面のサポートアイテムとしても活躍（詳しくはこちら）。
- アシュワガンダ：ストレスに対する適応能力を上げる抗ストレス成分の代表格。科学的エビデンスは随一。（詳しくはこちら）
- イチョウ：脳の血流改善効果で有名。認知症や脳梗塞を予防するとされている。
バイオハッカー「sii」まさに「脳系ハーブの詰め合わせセット」という感じだな。ただし、ハーブは飲めば飲むほど効くもの。即効性を期待して飲むと肩透かしを食らうかもしれない。実際に「じんわりと日を増すごとに効いていく」ような体感がある。
さらに効果を高める方法
ハーブはそれ単体で効果を発揮するため、さらに効果を高める方法というのは確認できません。ただし、毎日飲むことで体がハーブに反応しやすくなるので、「継続すること」が効果を高める方法といえます。
実際に、アシュワガンダやバコパは3ヶ月以上続けることが推奨されています。私自身も、2～3ヶ月毎日欠かさずに摂取することによって明確な効果を体感することができました。また、「朝一の空腹時に飲む」のもおすすめのようです。
④NOW Foods, ブレーン・エレベート™, 120 ベジカプセル
「攻め：3」「守り：7」
| 商品名 | NOW Foods, ブレーン・エレベート™, 120 ベジカプセル |
| 参考価格 | 3900円（1粒あたり32円） |
| 内容量 | 120粒 |
| 主力成分 | RoseOx®（ローズオックス） |
このサプリメントは、脳の回転力よりも脳の健康と若々しさに特化した成分が多く含まれています。
決して、ドバドバと神経伝達物質を出すタイプではありません。例えば、ローズマリーに含まれる脳の老化を防ぐ成分や、記憶力に特化したイチョウなど、「守り」の成分が主体です。そのため、加齢によるうっかりやぼんやりを減らしたい方や、ブレインフォグに悩む方に向いています。
バイオハッカー「sii」とくにローズマリーの効果を高めた「RoseOx®」が含まれているサプリは貴重だ。ローズマリーの強力な抗酸化は脳の神経細胞を活性化し、保護する力があるとの報告もあるぞ。
さらに効果を高める方法
このサプリは全体的に「守り」のサプリ。ここで2つの考え方があります。より守りを強固にするか、守りはこのサプリに任せて別の「攻め」サプリを追加するかです。
前者（守りを固める）のであれば、オメガ3サプリとコリン&イノシトールを足しておきましょう。あなたの脳の炎症がどんどん静まっていくはずです。
後者（攻め）であれば、さきほど紹介した「NOW Foods, トゥルー フォーカス、植物性カプセル 90粒」を追加します。勿論、このサプリにおいても、DMAE、サンテアニン、ツーパーデイ、カフェインを追加検討してもいいでしょう。
⑤Natural Stacks, ドーパミンBrain Food（ブレインフード）、ベジカプセル60粒
「攻め：8」「守り：4」
| 商品名 | Natural Stacks, ドーパミンBrain Food（ブレインフード）、ベジカプセル60粒 |
| 参考価格 | 4800円（1粒あたり80円） |
| 内容量 | 60粒 |
| 主力成分 | メチル葉酸&メチルB12,L-チロシン |
このサプリメントは、ドーパミンを体内で自然に生成するための前駆体と補因子を摂取することを目的としています。具体的には、チロシン、L-フェニルアラニン、ビタミン B6、ビタミン C などのアミノ酸が、複合的に絡み合うことでドーパミンの生成をサポートします。あくまで自分の体内でドーパミンをつくるために最適化された内容というわけです。
バイオハッカー「sii」外国のレビュワーはドーパミンレベルのバランスを保つため、セロトニンサプリと一緒に飲んでいる人が多い印象だ。私はセロトニンは就寝前に飲むサプリという印象が強いため、個人的にはおすすめしていない。
さらに効果を高める方法
「②NOW Foods, トゥルー フォーカス、植物性カプセル 90粒」と同様の理由で、サンテアニンとコーヒーの追加をおすすめします。ここではテアニンとコーヒ―との関係について少し解説します。
カフェインを摂ると交感神経を過剰にします、テアニンの力によって、全体の神経のバランスを保つ[*]。これにより、”静かなる覚醒”を手に入れることができるという仕組みです。つまり、コーヒーのいいとこどりができるということです。
おわりに：ヌートロピックサプリで脳を再起動しよう！
本記事では、記憶力・注意力・認知能力を高め、加齢による脳機能低下を抑える「ヌートロピック（向知性）」サプリを5つご紹介しました。
これらは、1つ1つの成分が相互的に働くことで、それぞれのパワーが2倍3倍と増幅されます。その効果は、あなたの奥底に眠る天才スイッチをONにし、脳を再起動してくれるはずです。
今回の記事をきっかけに、あなたの脳のポテンシャルを最大限に引き出す足がかりとなれば幸いです。
