- 観葉植物の効果を科学的根拠を元に知りたい
- どんな観葉植物がおすすめなのか知りたい
ある研究によると、私たちの多くは生活の85%以上を屋内で過ごしているらしいです。
しかし、家には洗剤、ペンキ、カビ、白カビ、二酸化炭素など私たちの健康寿命を奪う要因がたくさん潜んでいます。ほかにも在宅ワークで集中力が続かないことや、ずっと家にいるとストレスが溜まるなんて個人的な悩みもあるかもしれません。
でも、これらの問題がすべて「観葉植物を置くだけで解決する」としたらいかがでしょうか。しかもそれが、科学的根拠で裏付けされた事実だとしたら？気になりますよね。
そこで今回は植物の9つの効果をエビデンス付きでしていきます。この記事を読むことで、身近に潜む有害物質の問題がたちまち解決していくでしょう。
今すぐ観葉植物を家に置きたくなること間違いなしの情報盛りだくさんなので、是非このまま読み進めてみてください。
植物の絶大なる9つの効果【仕事の生産性UP,健康寿命UP,精神力UP】
本日紹介する植物の驚くべき効果は以下の9つ。（論文によるエビデンス付きの解説は上から4つです。）
- ストレスレベルを下げる
- 仕事の生産性を高める
- 空気の清浄を行う
- ポジティブな気分になる
- インテリアになる
- 湿度を調整する
- 風水としてもいい
- 視覚疲労の回復効果
- 素晴らしい趣味になる
バイオハッカー「sii」下の5つはエビデンスとしては弱いため、軽く読み流せるようにした。まあ見て頂けるとわかって頂けると思う。
ストレスレベルを下げる
観葉植物は、私たちの心と体の健康に良い影響を与えると言われています。その理由は、観葉植物が自然の色と形を持っているためです。自然の色や形を見ていると、私たちはリラックスし、ストレスが軽減されます。また、観葉植物を世話する行為は、私たちに愛着と達成感を与えてくれます。
「Journal of Physiological Anthropology」に掲載された研究[*]によると、自宅やオフィスに植物を置くことにより、私たちはより快適で、癒され、自然な気持ちになることが示されています。この研究では、観葉植物の植え替えと、コンピュータを使った短いタスクの2種類の作業が参加者に与えられ、それぞれの作業後に心拍数や血圧など、ストレスが体にどう影響するか調べられました。
その結果、観葉植物とのふれあいは、参加者のストレス反応を低下させることが確認されました。これは、コンピュータ作業により心拍数と血圧が急上昇する一方で、植物とのふれあいによりこれらが緩和されたためです。
この結果から、観葉植物と一緒に仕事をすることで、生理的・心理的ストレスを軽減できると研究者たちは結論づけています。
バイオハッカー「sii」観葉植物をオフィスに置くことで社内のムードがよくなるかもしれない。フリーランスで缶詰になりがちな人もだぞ。一枚の葉で心を癒す植物はまさに緑の魔法使いだ。
仕事の生産性を高める
植物の力を利用することで生産性を高めることは驚くべきことではありません。ワークスペースに植物を置くと、生産性と創造性の両方が高まることが複数の研究で明らかになっています。
- 1996年の有名な研究[*]では、大学のコンピューター室にいる学生は、近くに植物を置くと12%仕事が早くなり、ストレスも少なくなったという結果が出ています。
- 2004年の研究[*]では、90人の被験者が植物のある部屋とない部屋で特別な課題をやりました。その結果、植物がある部屋では、課題をこなすのが速くなり、ストレスが減りました。さらに、課題が終わった後の注意力もアップしていました。
- 2007年の研究[*]では、ノルウェーの385人のオフィスワーカーにアンケートを行い、観葉植物の数や職場の環境や人間関係などについて尋ねました。その結果、自分の机の近くに観葉植物が多い人は、少ない人よりも有給休暇を取る日数が少なく、仕事の生産性が高かったことがわかりました。
- 2019年に行われた小規模な研究[*]では、23人の小学生（11歳から13歳）に参加してもらい、4種類の視覚刺激（本物の観葉植物、人工的な観葉植物、観葉植物の写真、観葉植物がない）に対する脳波を測定しました。その結果、本物の観葉植物を見たときには、前頭葉のシータ波が減少しました。 これは、生きた植物を見ることで、小学生の注意力と集中力、ポジティブな気分が向上したことを示しています。
ほかにもメルボルン大学やテキサス大学が行った研究などでも似たような結果が出ていることから、観葉植物を置くことが生産性を上げることはほぼ間違いないといえます。
バイオハッカー「sii」部屋に植物を置く際は、ぜひ「勉強や仕事をするときに視界に入る範囲に」配置してみてくれ。知的生産性がもっと高まるぞ。
空気の清浄を行う
私たちの家の中には、洗剤、ペンキ、カビ、白カビなど、大気汚染など、人体にとって有害な物質を引き起こすものであふれています。これらは気付かれないレベルで、でも確実に人体をむしばむのです。これには外気を入れる換気も有効な手段ではありますがもう一押し足りません。
ここで登場する特効薬が観葉植物なのです。観葉植物は光合成をすることで二酸化炭素を酸素に変えたり、前述したような有害物質を吸収したりします。
実際にNASAが行った1989年の大規模な研究[*]では、観葉植物がホルムアルデヒドやベンゼンなどの有害物質を除去する能力があることが示されました。別の研究では、鉢植えの植物の土も室内の空気をきれいにするのに役立つことがわかりました。これは「自然の空気清浄機」といっても差し支えありません。
結果的に健康寿命が上がりますし、アレルギーなどの症状もどんどん緩和されるでしょう。おすすめの観葉植物はサンスベリア、スパティフィラム、ポトスあたりです。これは「【空気中の有害物質除去】NASAが推奨する観葉植物ランキング10」で詳しく説明していますのでご覧ください。
バイオハッカー「sii」植物はまさに空気清浄のマエストロ、健康寿命の伴奏者だ。NASAの研究者いわく、植物自体が大きくてさらに葉が多ければ多いほど良いと述べている。
ポジティブな気分になる
都会の公園を眺めれば、誰でも仕事の満足度が上がるかもしれません。しかし、鉢植えにも同様の効果があることを知ったら、驚くかもしれません。
以下の論文は、オフィスで本物の観葉植物や日光にさらされると、従業員の精神的健康や仕事への態度が改善するのかどうかを調べたものです。
2016年に行われた研究[*]では、アメリカとインドからオンラインで募った444人の従業員に参加してもらい、4種類の視覚刺激（本物の観葉植物、人工的な観葉植物、観葉植物の写真、観葉植物がない）と日光（直接的な日光、間接的な日光、日光がない）に対する脳波を測定しました。
その結果、本物の観葉植物や日光にさらされた人は、仕事に満足していたり、組織に忠誠心を持っていたりすることが多く、うつや不安を感じることが少なかったです。特に、直接的な日光は不安に強く関係し、間接的な日光はうつや仕事への満足度や忠誠心に強く関係しました。
うつや不安などの回復を植物が促すことを裏付ける結果もあります。
2017年[*]に行われた研究では、イギリスの精神科病院に入院している患者20人を対象に園芸療法を6週間行い、その前後で気分や自己効力感などを測定しました。その結果、園芸療法を受けた患者は、気分が改善されたり、自分の能力に自信を持ったりすることが多くなりました。
園芸療法は、精神科入院患者の心理的な回復に役立つことがわかりました。心が疲れている人にも植物はかなり有効かもしれないということですね。
バイオハッカー「sii」メンタルだけじゃあない。植物や花を見ると、病気や怪我、手術からの回復が早まる可能性があることも2002の研究[*]で示されている。病床の横にキレイな花を置くことには、患者にとても大きな意味があるのかもしれんな。
植物の効果はほかにもいろいろわかっている！
植物の効果は上記だけにとどまりません。
今回はサラっと説明するだけに留めますが以下の5つも植物が持つ効果とされています。
- インテリアになる：観葉植物はインテリアの一部としても活用できます。部屋の雰囲気やテーマに合わせて選ぶことで、空間に彩りや華やかさを与えることができます。例えば、白い壁に緑色の観葉植物を置くと、清潔感や爽やかさが増します。逆に、暗い色の壁に赤や黄色の観葉植物を置くとモード系に早変わりです。
- 湿度を調整する：冬場は暖房によって空気が乾燥しやすくなり、肌や喉の乾燥、インフルエンザの感染などの原因になります。観葉植物は水分を吸収して蒸散することで、空気中の湿度を上げたり下げたりくれる加湿器にもなるのです。これは特に冬場に重要になります。
- 風水としてもいい：観葉植物は気の流れを整えて運気を上げたり、悪い気を除去したりするとされています。植物の種類や置く場所によって、金運や恋愛運などの特定の運勢を引き寄せることもできます。
- 視覚疲労の回復効果：観葉植物の緑色は網膜への負担が少なく、目の疲れを和らげます。また、観葉植物を見ることでアルファ波が増えてリラックス効果も得られます。
- 素晴らしい趣味になる：観葉植物は育てること自体が楽しみになります。成長する姿を見守ったり、世話をしたりすることで、心に潤いや豊かさを感じることができます。品が良い趣味を持つなら観葉植物の手入れで決まりです。
バイオハッカー「sii」「命を育てる」ことに繋がるから「自己成長」にもつながるかもな。つまり植物の効果は無限だ！！！
観葉植物を家に手軽に取り入れる世界一カンタンな方法
さあ、これらの効果を知ったあなたがすべきこと。それはお近くのお花屋さんに直行することです。
そして入口でこう叫んでください。
「観葉植物におすすめで育てやすいお花をください！！！」と。
もし、お店に出向いて自分で探すのが難しい方は、マコなり社長もおすめしていたお花のサブスク「HitoHana」を試してみるのもいいかもしれません。（お値段は1320円から）
季節のお花やお好みの色、ボリュームやお届け頻度を自由に選べるのがウリです。（しかも送料無料）聞いたことがない方は不安かもしれませんが、マコなり社長が推しているし、20万人以上が登録している巨大サービスなのでとりあえず安心かと。
あなたが「花とか何がいいのかわからん。」「お花屋さんに入るの気まずい！」という方は、いちど覗いてみるといいでしょう。（私は近所のお花屋さんと個人的にサブスク契約していますｗ）
おわりに：観葉植物は「精神・健康・仕事」のレベルを一段階上げる
以上が観葉植物の効果でした。あなたが想像する以上に、彼らは私たちの「健康寿命UP、精神力UP、仕事の生産性UP」に大いに貢献してくれることをご理解いただけたでしょう。
心がざわつくストレスを静め、仕事の効率を高め、美しい空気を運んでくれる…。そして、心をポジティブにしてくれる。たった1つの観葉植物からここまでの効果を期待できるなんてすごすぎます。
観葉植物という名の小さな魔法使いを、あなたの日常生活に招き入れてみませんか？ 心地よい驚きと感動が、あなたを待っていますよ。
