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人生はやる気が9割!モチベーションを上げる本7選【これで勝ち組】

人生はやる気が9割!モチベーションを上げる本7選【これで勝ち組】
この記事はこんな人におすすめ
  • 最近、やる気が湧かず、元気を取り戻したい方
  • 何か新しいことを始めるきっかけが欲しい、背中を押して欲しい方
  • やる気を引き出す具体的なテクニックや方法を学びたい方

あなたは、「やる気でない病」にかかったことはありませんか?

「仕事や掃除、ジム通い…。やるべきことがたまっているのに、どうしてもやる気が出なかった。せっかく、友達に誘われていた約束を断ったのに…ちくしょー!!!」

「やる気スイッチ、どこにあるんだろう?」と体中、探し回っても見つからない…。

そんな日が誰にでもあるはずです。

でも、大丈夫。そんなときにやる気をあげてくれる本を、厳選に厳選を重ねて7冊にまで絞りました。

すべての本において、モチベーションを上げる方法を知り尽くした著者が心を込めて書いた一級品です(まさに神セブン)。

ここまで大げさなのも、私自身、これらの本に「やる気でない病」から救われた一人だからです。だから自信を持って言えます。本日紹介する本たちは「人類のやる気を取り戻す英雄たち」だと。

ぜひ、直感的に「ビビっと」きたものを1冊だけ手に取ってみてください。その1冊は、あなたのやる気スイッチをONにすると確信しています。

バイオハッカー「sii」

私の下がり切ったモチベーションを何度も取り戻した師玉の本たちを紹介する。どれを選んでも「やる気の劇薬」。いわば着火剤だ。あなたのやる気が爆誕することを祈る。

Amazonの評価値/Kindle Unlimited・Audible対象作品の有無は2024年1月19日時点の情報を参考にしています。

目次

人生はやる気が9割!モチベーションを上げる本7選

人生はやる気が9割!モチベーションを上げる本10選

本日あなたのやる気を爆上げする神セブンは以下のとおり。

  • やる気が上がる8つのスイッチ
  • 図解 モチベーション大百科
  • 神モチベーション
  • やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
  • やる気のスイッチ!
  • ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド50
  • 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

それでは1冊ずつ解説します。

やる気が上がる8つのスイッチ

「科学的に」お尻を叩いてほしい人におすすめ!

もくじ

 第1話 やる気のないチーム
 第2話 やる気のない世界
 第3話 やる気のないパーティー
 第4話 やる気のない人とある人の違い
 第5話 やる気に関する実験
 第6話 やる気に関する幻想
 第7話 やる気の世界の地図

Amazon評価4.1(1290レビュー中)
著者ハイディ・グラント・ハルバーソン
発行所ディスカヴァー・トゥエンティワン
発行日2019/10/19
ページ数93ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

この本の面白さは、自分や他人のやる気を上げるために、人の性格や考え方を理解することが重要だという視点にあります。

人の考え方には「3つの軸」があって、細かくすると「8つのタイプ」あると言う。

  • 中二病
  • うざいやつ
  • 臆病者
  • 退屈な人
  • やる気の空回り
  • まじめな見習い
  • 新星
  • 熟練の匠

正直言って、8つのタイプの特徴を見ていくと、ほとんどの人はきっと「ディスられた気分」になります。

なぜなら「新星」「熟練」以外は【診断:問題あり】という烙印を押されるからです。

「中二病」「うざいやつ」に該当した場合、ネーミングからディスられてるし、本文の中でもズバズバとメンタルブレイクしてきます。(私は「まじめな見習い」でしたので、まだマシでしたけど「カチン」ときました)

でも、だからこそ今いる現在地から1歩ステップアップしようという意欲が沸くのです。

そして、そのステップアップのための方法が、たった126ページにギュギュっと凝縮されています。つまり、「自分はダメ→だから変わろう→変わる方法は○○なのか」という自己変容が「数時間の読書」で得られてしまうのです。まさに、「科学的にお尻を叩いてくれる本」です。

バイオハッカー「sii」

私は「まじめな見習い」がスタートだった。しかし、数年たって、もう一度読み返したら「新星」に進化していた。

成長に応じて、自分に対して書かれている内容が変わるから、ぜひ成長を感じたと思ったら、再度読んでみてほしい。

図解 モチベーション大百科

今までよくわからなかった心理効果が実践で使えるようになる!

もくじ

1 動機づけのモデルケース
2 人材育成のモデルケース
3 目標設定のモデルケース
4 意思決定のモデルケース
5 人脈作りのモデルケース
6 自己管理のモデルケース
7 発想転換のモデルケース

Amazon評価4.0(480レビュー中)
著者池田貴将(いけだ たかまさ)
発行所サンクチュアリ出版
発行日2017/6/12
ページ数248ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

これまで「心理効果」が説明されている本はたくさん出版されています。でも、どうも身につかない。

その理由は、「その心理効果は結局どうやったら使ったらいいの?」というところまで落とし込まれていなかったところにあります。

本書はカラーで図解が盛りだくさん。
「最終的にどうすればいいか」という行動の部分まで掘り下げてあります。

本書で紹介されている、コーヒーショップで、スタンプカードを使った実験を例にします。

  • A店は スタンプ10個で無料
  • B店は スタンプ12個で無料(ただし先にスタンプが2個押してある)

どちらも10杯達成で無料券を被験者に進呈しました。では、どちらのカードを使う確率が高かったのか。

結果は、圧倒的にB店のほうが、多くの人が無料券を手にしました。

つまり、どれだけゴールに近づいているかを実感させるほど達成率は上がるということです。

これは、ダイエットにも落とし込むことができます。

例えば、 3か月で筋力を上げる、5キロ減量するなどの目標を立てた場合、その途中経過をしっかり記録するというルールを作ったとする。そして、「ヨガマットを買う」といった、既にクリアしているようなものを「達成済み」として記録しておく。こうすることで、自分がゴールにどれだけ近づいているのかを感じられ、継続するエネルギーが湧いてくるのです。

このように、実験結果から得た法則を、さまざまなモチベーションアップに活用できるTODOに落とし込まれています。

バイオハッカー「sii」

つまり、心理効果を利用して「重い腰をラクに上げる」ための方法が凝縮されているわけだ。人間心理に逆らわなければ、動くことが死ぬほどラクになる。

ただし、「具体例から、さらに自分の行動の具体化」に落とし込む作業ができない人には向かない難しさはあるので注意。

神モチベーション

小さなやる気」を「巨大化する」方法が小学生でもわかる言い回しでか書かれている!

もくじ

第1章 人生は「やる気」が9割
第2章 永遠に続く「やる気」のつくり方
第3章 嫌われるくらい「やる気」が止まらない
第4章 世界一カンタンに自分を変える方法
最終章 すぐできる!「やる気の壁」突破トレーニング

Amazon評価4.3(595レビュー中)
著者星 渉(ほし わたる)
発行所SBクリエイティブ
発行日2021/12/17
ページ数288ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

星渉が2年半かけて書き上げた本。著書の強みは、難しい言葉を一切使わず、具体的で実践しやすい内容になっていることです。私も著書の本はすべて読んでいます。

特に気に入っているのは、「神・○○」シリーズすべての巻末に「トレーニング」があります。

  • 「神メンタル」では、「トレーニングをクリアすると、自然にメンタルが強くなっている」。
  • 「神トーーク」では、「トレーニングをクリアすると、自然に話上手になっている」。
  • 「神モチベーション」では、「トレーニングをクリアすると、自然にモチベーションが爆上がりしている」

これをすべてやり終えると「自然に一皮むける」ようになっています。「モチベーションがなくてもやる気が上がる(むしろモチベーションは不要)」といった矛盾じみたことが本当に起こるのです。

バイオハッカー「sii」

「未来の最強の自分と、現在のザコな自分とのギャップ(距離)を強く感じた勢いで行動に移す。」そしたら、あなたは行動せざるを得なくなる。といったような「体育会的な内容」もあるから、メンタルがヒヨっているときにはビミョーかもしれない。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

「すぐやる人」は行動も考え方も「ラクしてる」!

マンガ版もあります

もくじ

第1章 先延ばしがなくなる!行動に「初速」をつける方法
第2章 集中力が驚くほど続く!「行動ブレーキ」の外し方
第3章 感情に左右されない!行動マインドのつくり方
第4章 「忙しくて動けない」がなくなる!時間の使い方
第5章 夢や目標に向かって一歩踏み出せる!行動思考の身につけ方
巻末付録 目標を着実に実現するための「振り返りノート」の書き方

Amazon評価4.1(1553レビュー中)
著者大平 信孝 (おおひら のぶたか)
発行所かんき出版
発行日2021/10/21
ページ数206ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

この本は、タイトルのとおり『すぐやる人』になるための37個の実践的なコツを紹介しています。

直感的にわかるイラストとともに「こんな人にオススメ」という視点で、自分に合った方法を選べるので、読んでいても楽しいです。ですので、マンガでも本でもOK。

なんといっても「自分でもできそう!」と思えてくる優しさが魅力的。自己効力感上がりまくりますよ。

Amazonの商品ページに本書のサンプルがあったので見てみて下さい。

上の図をみて「あ、できそう」って思った人はポチっちゃってください。

私たちがやる気が出なくて先延ばししてしまうのは、能力や性格のせいではありません。その答えは「脳の仕組み」にあるということが、本書を読んで実践すればすぐにわかるはずです。

本書を読めば、あなたもあらゆる行動のハードルを下げ、自分に合った方法で「すぐやる人」になれると確信しています。

バイオハッカー「sii」

例えば、本書で紹介されてる「10秒だけアクションする」というコツを取り入れてみてくれ。運動を始めたいなら、まずは「10秒」でシューズを履くだけ。また脱いでもいい。PCで作業をするなら「10秒」でPCの電源ボタンを押す。ほら、なんか動けそうな気がしてきただろう!?

やる気のスイッチ!

意識が高い人ほど「潜在意識」がネガティブになっているから行動できない!

もくじ

自分で選んでいること
心のスクリーン
夢は過去完了形
合意上の現実
心のチャンネル
モヤモヤノート
スリープ状態
記憶の編集
妄想日記
無意識の検索〔ほか〕

Amazon評価4.1(308レビュー中)
著者山崎 拓巳 (やまざき たくみ)
発行所サンクチュアリ出版
発行日2008/11/21
ページ数159ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

人気講演家(年間200回×20年間)である著者が続けてきた講演活動のなかで「約100万人のやる気をアップさせた」と言われている驚異のメンタルマネジメントがシンプルにまとまっています。

なかでも「人生は起きていることが人生ではなく、起きていることにどんな解釈や認識を与え、どうしたかが人生」という言葉が胸に刺さりました。本書のとおりに、解釈や認識を変えるレッスンをしていけば「だるいな~、やりたくないな~」と思う自分すら消えていなくなります。

そう、本書を読めば「不安で動けなくなる自分」を忘れるのです。だって、そんなあなたはどっか別次元に吹き飛びますから。今日から自分の人生の主導権をしっかり握って、行動し始めましょう!

バイオハッカー「sii」

潜在意識というのは、一昔前は「うさんくさい」とか思われていた。当時はきっと賛否両論ある本だっただろう。しかし、今は既に科学的に証明されている事実。潜在意識は成功のためだけに使われていると思われがちだが「モチベーション」を高めるときにも大いに使えることがわかるぞ。

ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド50

結果が出ている科学的根拠を超具体的に落とし込まれた「行動マニュアル書」!

もくじ

1 朝7時からやる気があふれてとまらない!ヤバいモチベーション
2 眠れなくなるほど勉強がしたくてとまらなくなる!ヤバいラーニング
3 頭が24時間冴えわたり、体調MAXになる!ヤバいコンディション
4 たまった疲れが根こそぎブッ飛ぶ!ヤバいリラックス

Amazon評価4.0(36レビュー中)
著者塚本 亮 (つかもと りょう)
発行所SBクリエイティブ
発行日2020/9/4
ページ数286ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

この本は「研究結果×著者の日常生活」を結びつけ、行動の「引き金」を作る方法が具体的に描かれています。

本書は50のメソッドそれぞれに自分自身の行動を見つめ直し、新しい行動を刺激するためのヒミツが隠されています。

例えば、あまり気が乗らない仕事があったら後回しにして、楽な仕事を先に進める。すると、勢いが生まれて嫌な仕事に取り組みやすくなるといった具合。

この小さな違いだけでも、人間は行動力を高めていくことができるのです。

本書は、著者の日常生活がベースとなっているので、やるべき行動の解像度が高いので、思考停止で読んでも理解できます。1個でも多く実践することで今よりも「動ける自分」になっているはずです。

バイオハッカー「sii」

努力家といわれる人は、とてつもなく意志が強いわけではなく、それをやろうとする『しくみ』を持っているだけ。

今成功している人は、毎回『やる気』を奮い立たせているわけではなく『しくみ』でやる気をONにしているというわけだな。

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 

自分の『意志×環境×感情』を操り、自分を改造する!

楽天ブックス
¥1,540 (2023/08/25 15:23時点 | 楽天市場調べ)
もくじ

01 思考編
02 自分を動かす編
03 周囲を動かす編
04 感情マネジメント編
05 体調管理編
06 時間・目標管理編
07 行動編

Amazon評価4.0(478レビュー中)
著者塚本 亮(つかもと りょう)
発行所明日香出版社
発行日2017/1/11
ページ数205ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

本書では、行動を起こすための具体的な方法を50の習慣で紹介しています。特に「すぐやれない人」から「すぐやる人」への変身への道筋が示されています。

例えば、以下の文章を読むとなんだかウズウズしてきませんか?

1年365日、時間にすると8760時間。その3分の1は睡眠に、もうひとつの3分の1は仕事や学校などで消化する。すると自分が自由に使える時間は年間で2920時間である。この約3000時間をいかに有効活用して、未来を創り出すかが重要である。

とどのつまり、「すぐやれる人」にならないとヤバいよってことです。

そのために、著者はあらゆる方法によって、「やれない人⇒すぐやる人」への、クラスチェンジを促します。しかも、「すぐやる人」と、「やれない人」の対比があるから、変わり方がすごくわかりやすいです。

人生の変革を求めるときに一歩が踏み出せない「やれない人」のカンフル剤になるでしょう。

バイオハッカー「sii」

この本を一言で表すと、自分の弱さを理解しながら、自分を強くする方法を学ぶことができる本だ。

モチベーションの湧いた「今の自分」のときに行動するのが大事だし、やり続けたいことは「これからの自分」に“予定を入れる”ということになるのではないだろうか。

本日紹介した本の一部は『Kindle Unlimited』や『Audible』に加入していれば無料で読める!聴ける!

本日紹介した本の一部は『Kindle Unlimited』会員なら無料で読める!

本日紹介したタイトルの一部は、Amazonの『Kindle Unlimited(月額980円)』や『Audible(月額1500円)』という本のサブスクサービスにお試し体験すれば無料で本を読んだり聴いたりできます。

『Kindle Unlimited』の読み放題対象作品
  • 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 
  • マンガでわかる「すぐやる人」と「やれない人」の習慣
『Audible』の聴き放題対象作品
  • やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
バイオハッカー「sii」

今回は対象作品が少なかったな。スマン。

書籍は1冊あたり1500円と、高額なものが多いです。

しかし、これらのサービスを活用すればコストを最小限に抑えつつ、良質な本に出会えます。しかも、いずれも30日間無料体験を用意されていますので、完全無料で読み切ってしまうことも可能です。

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もし、各サブスクサービスについてもっとよく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

『Kindle Unlimited』について詳しく

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おわりに:そしてあなたの時は「動き出す」。

おわりに:そしてあなたの時は「動き出す」。

今回は、モチベーションが上がる本を7冊紹介しました。

本日紹介した本は、あなたのモチベーションを継続させるための攻略本です。これらの方法を駆使すれば、あなたのモチベーションは鬼がかります。

しかし、ここで私から注意点が1つ。

モチベーションが上がったらすぐに何か行動に移しましょう。

本を読むと、全知全能の神になったかのようにやる気が一時的に燃え上がります。でも、気持ちだけ盛り上がって行動を起こさなければ、その火はやがて消えます。

そのモチベーションの火を絶やさないようにするには、行動しかないのです。即効で行動を始める。「鉄は熱いうちに打て」です。

さあ、動き出しましょう。あなたの未来はあなたの手に握られています。

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