人生はやる気が９割！モチベーションを上げる本7選【これで勝ち組】

あなたは、「やる気でない病」にかかったことはありませんか？

「仕事や掃除、ジム通い…。やるべきことがたまっているのに、どうしてもやる気が出なかった。せっかく、友達に誘われていた約束を断ったのに…ちくしょー！！！」

「やる気スイッチ、どこにあるんだろう？」と体中、探し回っても見つからない…。

そんな日が誰にでもあるはずです。

でも、大丈夫。そんなときにやる気をあげてくれる本を、厳選に厳選を重ねて7冊にまで絞りました。

すべての本において、モチベーションを上げる方法を知り尽くした著者が心を込めて書いた一級品です（まさに神セブン）。

ここまで大げさなのも、私自身、これらの本に「やる気でない病」から救われた一人だからです。だから自信を持って言えます。本日紹介する本たちは「人類のやる気を取り戻す英雄たち」だと。

ぜひ、直感的に「ビビっと」きたものを1冊だけ手に取ってみてください。その1冊は、あなたのやる気スイッチをONにすると確信しています。

本記事のAmazonの評価値とKindle Unlimited・Audible対象作品の有無は2024年3月11日時点の情報を参考にしています。

人生はやる気が９割！モチベーションを上げる本7選

本日あなたのやる気を爆上げする神セブンは以下のとおり。

• やる気が上がる8つのスイッチ
• 図解 モチベーション大百科
• 神モチベーション
• やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
• やる気のスイッチ!
• ヤバいモチベーション　完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０
• 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

それでは1冊ずつ解説します。

やる気が上がる8つのスイッチ

「科学的に」お尻を叩いてほしい人におすすめ！

Amazon評価	4.1（1290レビュー中）
著者	ハイディ・グラント・ハルバーソン
発行所	ディスカヴァー・トゥエンティワン
発行日	2019/10/19
ページ数	93ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

この本の面白さは、自分や他人のやる気を上げるために、人の性格や考え方を理解することが重要だという視点にあります。

人の考え方には「3つの軸」があって、細かくすると「8つのタイプ」あると言う。

• 中二病
• うざいやつ
• 臆病者
• 退屈な人
• やる気の空回り
• まじめな見習い
• 新星
• 熟練の匠

正直言って、8つのタイプの特徴を見ていくと、ほとんどの人はきっと「ディスられた気分」になります。

なぜなら「新星」「熟練」以外は【診断：問題あり】という烙印を押されるからです。

「中二病」「うざいやつ」に該当した場合、ネーミングからディスられてるし、本文の中でもズバズバとメンタルブレイクしてきます。（私は「まじめな見習い」でしたので、まだマシでしたけど「カチン」ときました）

でも、だからこそ今いる現在地から1歩ステップアップしようという意欲が沸くのです。

そして、そのステップアップのための方法が、たった126ページにギュギュっと凝縮されています。つまり、「自分はダメ→だから変わろう→変わる方法は○○なのか」という自己変容が「数時間の読書」で得られてしまうのです。まさに、「科学的にお尻を叩いてくれる本」です。

図解 モチベーション大百科

今までよくわからなかった心理効果が実践で使えるようになる！

Amazon評価	4.0（480レビュー中）
著者	池田貴将（いけだ たかまさ）
発行所	サンクチュアリ出版
発行日	2017/6/12
ページ数	248ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

これまで「心理効果」が説明されている本はたくさん出版されています。でも、どうも身につかない。

その理由は、「その心理効果は結局どうやったら使ったらいいの？」というところまで落とし込まれていなかったところにあります。

本書はカラーで図解が盛りだくさん。
「最終的にどうすればいいか」という行動の部分まで掘り下げてあります。

本書で紹介されている、コーヒーショップで、スタンプカードを使った実験を例にします。

これは、ダイエットにも落とし込むことができます。

例えば、 3か月で筋力を上げる、5キロ減量するなどの目標を立てた場合、その途中経過をしっかり記録するというルールを作ったとする。そして、「ヨガマットを買う」といった、既にクリアしているようなものを「達成済み」として記録しておく。こうすることで、自分がゴールにどれだけ近づいているのかを感じられ、継続するエネルギーが湧いてくるのです。

このように、実験結果から得た法則を、さまざまなモチベーションアップに活用できるTODOに落とし込まれています。

神モチベーション

「小さなやる気」を「巨大化する」方法が小学生でもわかる言い回しでか書かれている！

Amazon評価	4.3（595レビュー中）
著者	星 渉（ほし わたる）
発行所	SBクリエイティブ
発行日	2021/12/17
ページ数	288ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

星渉が2年半かけて書き上げた本。著書の強みは、難しい言葉を一切使わず、具体的で実践しやすい内容になっていることです。私も著書の本はすべて読んでいます。

特に気に入っているのは、「神・○○」シリーズすべての巻末に「トレーニング」があります。

• 「神メンタル」では、「トレーニングをクリアすると、自然にメンタルが強くなっている」。
• 「神トーーク」では、「トレーニングをクリアすると、自然に話上手になっている」。
• 「神モチベーション」では、「トレーニングをクリアすると、自然にモチベーションが爆上がりしている」

これをすべてやり終えると「自然に一皮むける」ようになっています。「モチベーションがなくてもやる気が上がる（むしろモチベーションは不要）」といった矛盾じみたことが本当に起こるのです。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

「すぐやる人」は行動も考え方も「ラクしてる」！

マンガ版もあります

Amazon評価	4.1（1553レビュー中）
著者	大平 信孝 (おおひら のぶたか)
発行所	かんき出版
発行日	2021/10/21
ページ数	206ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

この本は、タイトルのとおり『すぐやる人』になるための37個の実践的なコツを紹介しています。

直感的にわかるイラストとともに「こんな人にオススメ」という視点で、自分に合った方法を選べるので、読んでいても楽しいです。ですので、マンガでも本でもOK。

なんといっても「自分でもできそう！」と思えてくる優しさが魅力的。自己効力感上がりまくりますよ。

Amazonの商品ページに本書のサンプルがあったので見てみて下さい。

上の図をみて「あ、できそう」って思った人はポチっちゃってください。

私たちがやる気が出なくて先延ばししてしまうのは、能力や性格のせいではありません。その答えは「脳の仕組み」にあるということが、本書を読んで実践すればすぐにわかるはずです。

本書を読めば、あなたもあらゆる行動のハードルを下げ、自分に合った方法で「すぐやる人」になれると確信しています。

やる気のスイッチ!

意識が高い人ほど「潜在意識」がネガティブになっているから行動できない！

Amazon評価	4.1（308レビュー中）
著者	山崎 拓巳 (やまざき たくみ）
発行所	サンクチュアリ出版
発行日	2008/11/21
ページ数	159ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

人気講演家（年間200回×20年間）である著者が続けてきた講演活動のなかで「約100万人のやる気をアップさせた」と言われている驚異のメンタルマネジメントがシンプルにまとまっています。

なかでも「人生は起きていることが人生ではなく、起きていることにどんな解釈や認識を与え、どうしたかが人生」という言葉が胸に刺さりました。本書のとおりに、解釈や認識を変えるレッスンをしていけば「だるいな～、やりたくないな～」と思う自分すら消えていなくなります。

そう、本書を読めば「不安で動けなくなる自分」を忘れるのです。だって、そんなあなたはどっか別次元に吹き飛びますから。今日から自分の人生の主導権をしっかり握って、行動し始めましょう！

ヤバいモチベーション　完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０

結果が出ている科学的根拠を超具体的に落とし込まれた「行動マニュアル書」！

Amazon評価	4.0（36レビュー中）
著者	塚本 亮 （つかもと りょう）
発行所	SBクリエイティブ
発行日	2020/9/4
ページ数	286ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

この本は「研究結果×著者の日常生活」を結びつけ、行動の「引き金」を作る方法が具体的に描かれています。

本書は50のメソッドそれぞれに自分自身の行動を見つめ直し、新しい行動を刺激するためのヒミツが隠されています。

例えば、あまり気が乗らない仕事があったら後回しにして、楽な仕事を先に進める。すると、勢いが生まれて嫌な仕事に取り組みやすくなるといった具合。

この小さな違いだけでも、人間は行動力を高めていくことができるのです。

本書は、著者の日常生活がベースとなっているので、やるべき行動の解像度が高いので、思考停止で読んでも理解できます。1個でも多く実践することで今よりも「動ける自分」になっているはずです。

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 

自分の『意志×環境×感情』を操り、自分を改造する！

Amazon評価	4.0（478レビュー中）
著者	塚本 亮（つかもと りょう）
発行所	明日香出版社
発行日	2017/1/11
ページ数	205ページ
Kindle Unlimited
Audible
読みやすさ

本書では、行動を起こすための具体的な方法を50の習慣で紹介しています。特に「すぐやれない人」から「すぐやる人」への変身への道筋が示されています。

例えば、以下の文章を読むとなんだかウズウズしてきませんか？

1年365日、時間にすると8760時間。その3分の1は睡眠に、もうひとつの3分の1は仕事や学校などで消化する。すると自分が自由に使える時間は年間で2920時間である。この約3000時間をいかに有効活用して、未来を創り出すかが重要である。

とどのつまり、「すぐやれる人」にならないとヤバいよってことです。

そのために、著者はあらゆる方法によって、「やれない人⇒すぐやる人」への、クラスチェンジを促します。しかも、「すぐやる人」と、「やれない人」の対比があるから、変わり方がすごくわかりやすいです。

人生の変革を求めるときに一歩が踏み出せない「やれない人」のカンフル剤になるでしょう。

本日紹介した本の一部は『Kindle Unlimited』や『Audible』に加入していれば無料で読める！聴ける！

本日紹介したタイトルの一部は、Amazonの『Kindle Unlimited（月額980円）』や『Audible（月額1500円）』という本のサブスクサービスにお試し体験すれば無料で本を読んだり聴いたりできます。

書籍は1冊あたり1500円と、高額なものが多いです。

しかし、これらのサービスを活用すればコストを最小限に抑えつつ、良質な本に出会えます。しかも、いずれも30日間無料体験を用意されていますので、完全無料で読み切ってしまうことも可能です。

＼ 30日間無料体験を試す ／

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もし、各サブスクサービスについてもっとよく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

『Kindle Unlimited』について詳しく

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おわりに：そしてあなたの時は「動き出す」。

今回は、モチベーションが上がる本を7冊紹介しました。

本日紹介した本は、あなたのモチベーションを継続させるための攻略本です。これらの方法を駆使すれば、あなたのモチベーションは鬼がかります。

しかし、ここで私から注意点が1つ。

モチベーションが上がったらすぐに何か行動に移しましょう。

本を読むと、全知全能の神になったかのようにやる気が一時的に燃え上がります。でも、気持ちだけ盛り上がって行動を起こさなければ、その火はやがて消えます。

そのモチベーションの火を絶やさないようにするには、行動しかないのです。即効で行動を始める。「鉄は熱いうちに打て」です。

さあ、動き出しましょう。あなたの未来はあなたの手に握られています。