- メンタリストDaiGoが毎日愛用しているサプリを知りたい
- サプリの効果まで詳しく知ったうえで選びたい
- メンタリストDaiGoのように生産性の鬼になりたい
「サプリって種類が多すぎて、結局どれが当たりなの？」。ドラッグストアの棚の前で固まったことは、たぶん誰にでもある。いちばん悔しいのは、広告がうまいだけのサプリをつかむことだ。
そこで頼れるのがメンタリストDaiGoだ。彼がサプリを選ぶとき、最も重視しているのは「科学的根拠」。つまり、論文で裏が取れているかどうか。パッケージの派手さなんて見ていない。私も同じ物差しで選んでいるので、ここは全力でうなずくしかない。
しかも今回の5つは、彼が「旅行のときにこれだけは持っていく」と言い切ったサプリだ。荷物を1グラムでも減らしたい旅先でも外さない。メンタリストDaiGoのスタメン中のスタメンである。
この記事では、メンタリストDaiGoの厳しい審査眼を通った神サプリTOP5を、効果の中身まで掘り下げて紹介する。サプリで人体実験を繰り返してきた私が、使いこなし方まで本音で語るつもりだ。日々の生産性を爆上げしたいなら、ここから一緒にいこう。
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【2023/02/07放送分】メンタリストDaiGoのおすすめ神サプリTOP5
YouTube「使ったら最後、2度と手放せない神サプリTOP5」から、2023年2月時点のDaiGoさんの愛用サプリを紹介する。ランクインしたのは、次の5つだ。
- 新ビオフェルミンSプラス錠
- Thorne クレアチン
- ハイチオールCプラス2 360錠
- 北海道赤ビーツタブレット 60g (袋入り)
- Jarrow Formulas アシュワガンダ
どれもDaiGoさんの愛用品。ただ、誰にでも問題がないわけではなく、第1位のアシュワガンダのように避けたほうがいい人もいる。それぞれの注意も読んでから選んでほしい。
DaiGoさんいわく、これらを飲むようになってから集中しやすくなり、疲れが翌日に残らなくなったらしい。うらやましい話である。では、5位から順番にいこう。
バイオハッカー「sii」DaiGoさんの推しより、コスパが圧倒的に上の代替品がある場合は、その都度紹介していく。そっちもぜひ参考にしてほしい。
第5位 新ビオフェルミンSプラス錠
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DaiGoさんが元々愛用していたのは『ビオスリーHi錠』。それがネットで買えなくなったときに見つけた代わりが、新ビオフェルミンSプラス錠らしい。中身は、腸内フローラ（腸にすむ菌たちの顔ぶれ）を整える乳酸菌が4種類。内訳は次のとおりだ。
- ビフィズス菌
- フェーカリス菌
- アシド菌
- ロンガム菌
1種類じゃなく、4種類。ここがミソである。働きの違う菌がバランスよく入っているから、腸だけじゃなくメンタルや免疫力にまで効いてくる。というのがDaiGoさんの話だ。
とはいえ、DaiGoさんの本命は今も『ビオスリーHi錠』のまま。在庫があるなら、素直にそっちを選べばいい。
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ただし、落とし穴が1つある。私の見方では上の整腸剤で手ごたえが出やすいのは、元々の腸内環境がある程度整っている人だ。「毎日飲んでるのに、何も変わらないんだけど？」という人は、まさにここで引っかかっている。
腸内環境が悪い、または自信がないなら、まずは種菌（腸に根づかせたい菌のもと）を一気に増やすのが先だ。そこでDaiGoさんが推しているのが「Renew Life, Ultimate Flora（アルティメットフローラ）、アルティメットケア プロバイオティクス 1500億」である。
ねらいは「最初の1週間で一気に菌を入れる」こと。だから菌の量が1500億と、正直エグい。（動画で紹介されていた2000億のタイプは製造中止になったので、ここでは1500億のものを紹介している）
バイオハッカー「sii」日本人は腸内環境がイマイチな人が多いと言われる。ビオスリーHi錠みたいな安い整腸剤の力を実感したいなら、まずは一気に腸を整えるのが先決だ。
さらに腸を良くしたいなら、善玉菌のエサになる食物繊維も一緒に摂ると話が早い。私の感覚では、腸が整うまでのスピードが1.5倍ほど上がる。以前DaiGoさんがおすすめしていたものを貼っておく。
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バイオハッカー「sii」私はビオフェルミンと「California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス、300億CFU」を場面で使い分けている。
位置づけはシンプル。日々のメンテナンスは、1回あたりが安いビオフェルミン。腸活を始めるときや、調子が悪い時期の集中ケアはLactoBif。毎日飲むものほど、1回の値段がじわじわ効いてくるからね。
お腹の変化として期待できるのは、お通じのリズムが整う、お腹の張りやガスが落ち着く、といったあたりだ。長年ガス型の過敏性腸症候群（ストレスなどでお腹が乱れやすい状態）に悩んできた私には、ここが落ち着くだけで大きい。
私自身、調子がいいときはビオフェルミンを今も飲み続けている。調子が崩れた時期だけ、隔日でLactoBifに切り替えて善玉菌を補充するやり方だ。
LactoBifを続ける期間は腸内環境しだいだが、1ヶ月が目安。ただ、買う前にまずは私が腸の不調を克服した腸活のやり方を試してみてほしい。腸の土台が整うほど、どの菌もちゃんと仕事をしてくれる。
第4位 Thorne クレアチン
| 商品名 | Thorne クレアチン |
| 参考価格 | ¥5,801（¥64/回分） |
| 内容量 | 462ｇ |
DaiGoさんが推すクレアチンが、このThorne。本人いわく「1番お金を出していいサプリ」。サプリに目がないDaiGoさんにそこまで言わせるのだから、相当である。
しかもクレアチンは、ただの人気者じゃない。研究がかなり進んでいて、次の効果はほぼ確定といっていいレベルで証明されている。
- 筋肉のエネルギーが回復する
- 体が糖分と脂肪をより効率的に利用できるようになる
- 筋肉の成長を促進する
- 運動パフォーマンスを向上させる
- 細胞の水分補給を増加させる
- 脳のパフォーマンスに好影響を与える
筋肉だけじゃなく、脳にまで効く。欲張りすぎだろ、とツッコみたくなる成分だ。私もクレアチンは愛用している。使い続けている理由と体感は、YouTubeの動画で話している。
ただし、腎臓の病気がある人、腎臓に影響する薬を飲んでいる人は避けてほしい。
脳への効果も、思いつきの話ではない。20〜76歳の492人が参加した16の試験をまとめた分析（メタ分析）では、クレアチンで記憶と注意の時間に良い効果が出ている。
それぞれの効果の仕組みは「【効果や選び方も徹底解説】クレアチンサプリおすすめ3選」で、科学的根拠を交えてくわしく解説している。「なんで脳まで？」と気になった人は、のぞいてみてほしい。
ただし、クレアチン選びには地雷がある。
Amazonなどの大手ECサイトでは、バカみたいに安いクレアチンが買える。安いのは助かる。問題は中身だ。
激安品の中には「まがい物」が出回っているようだ。不純物が混ざっていたり、クレアチンの濃度が低かったりするものがある。
だからDaiGoさんが選んでいるのが、NSF認証付きの「Thorne クレアチン」。NSF認証とは、ざっくり言うと「クレアチンがちゃんと入っていて、不純物も混ざっていない」と第三者の機関がお墨付きを出した証である。
とはいえ、Thorneは高い。毎日飲むには、正直お財布がしんどい。なので私は「California Gold Nutrition クレアチン」で十分だと考えている。こちらも安全性の基準「cGMP」「iTest」の2つをクリアしているので安心だ。
ほかのメーカーから選ぶなら、私の答えはシンプル。クレアピュア（Creapure）採用のクレアチン一択だ。クレアピュアはクレアチン原料のブランド名で、商品説明やパッケージの「Creapure」の表記で見分けられる。安さで選んでまがい物をつかむより、原料の素性で選ぶほうがずっと確実である。
さらにDaiGoさんは別の動画で、クレアチンと相性抜群のサプリを一緒にとれば無敵だと言っていた。それがベータアラニンとロディオラ。クレアチンと同じタイミングで摂れば、効果をより実感しやすくなる。
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バイオハッカー「sii」どれも有名すぎて、Amazonや楽天でも売っている。でも、本家のiHerbで買うほうが断然安く済む。
第3位 ハイチオールCプラス2
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DaiGoさんの第3位は『ハイチオールCプラス2』。主成分はL-システインで、あとはビタミンとカルシウムがおまけで入っている。
L-システインは、タンパク質の材料になるアミノ酸の1つ。皮膚や肝臓に多くあり、いろいろな代謝（体の中で起きる化学反応）に関わって、体の健康を支えている。
具体的には、肌の代謝を助けて疲れやだるさをやわらげたり、二日酔いの原因物質の分解を後押ししたり。美容部員から酒ヤクザまで、みんなうれしい成分である。DaiGoさんはワインをほぼ毎日飲むので、肝臓のケアで重宝しているそうだ。
正直に言うと、私はハイチオールで特別な手ごたえを感じたことがない。プラシーボ（思い込みの効果）の部分が大きそう、というのが本音だ。
そこで私が推すのは、iHerbで買える「NOW FoodsのL-システイン」。コスパはこっちが最強だ。
表で並べると、差は一目瞭然である。
| 項目 | L-システイン（iHerb） | ハイチオールCプラス2 |
|---|---|---|
| L-システイン含有量 | 500mg（1粒） | 240mg（6粒） |
| 参考価格 | 1570円 | 3930円 |
| 何日分？ | 100日分 | 60日分 |
3番勝負の結果は見てのとおり。「NOW FoodsのL-システイン」なら、半分以下の価格で倍のL-システインがとれる。しかも100日分たっぷり。悲しきかな、NOW Foodsの圧勝である。
ただ、ハイチオールは効能の決まった医薬品で、こちらはサプリ。比べたのは値段と量で、多いほど効くという話ではない。
バイオハッカー「sii」こう比べると、日本のサプリって死ぬほど高いよな。アメリカみたいに業界がガッツリ育てば安くなるんだろうが、まだまだ先の話になりそうだ。
第2位 ビーツタブレット
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ビーツは「食べる（飲む）輸血」「奇跡の野菜」と呼ばれる西洋野菜。栄養をぎっしり含んだスーパーフードとして、健康食品界での評価も高い。
DaiGoさんは2022年8月の動画で、「どれか1種類しかサプリを使えなかったとしたらコレ」とまで絶賛していた。サプリマニアの最後の1本。重い言葉である。
ビーツを摂ると、体の中で亜硝酸塩に変わり、さらに一酸化窒素（NO）になる。一酸化窒素には血管を広げる働きがあり、結果として血の巡りが良くなる。筋トレの効果を高めたいときや夜の営みで活躍してくれるし、抗酸化作用（細胞を傷つける活性酸素を抑える働き）も魅力だ。
2023年2月時点でDaiGoさんが摂っているのは『NORFIES BRAND 北海道赤ビーツタブレット 60g』。たぶん、ネコのロゴが気に入ったんだろう。
一方、私が推すのは「NOW Foods アルギニン&シトルリン」。こちらも血管の弾力を保ち、血流を促す一酸化窒素（NO）を作り出す。しかもその効果は、ビーツより遥かに高いことがわかっている。
ビーツも悪くない。ただ、同じ一酸化窒素を狙うなら、私は手ごたえの大きいほうにお金を使う。
バイオハッカー「sii」DaiGoさんは、HIITでバーピーをするときの前後に8粒ずつ使っているらしい。摂るなら、吸収の時間も考えて運動の30～60分前がベストだな。
第1位 Jarrow Formulas アシュワガンダ
DaiGoさんが神サプリの第1位に挙げたのが、アシュワガンダ。しかも本人が銘柄まで名指ししている。そのひとつが、このJarrow Formulasである。
| 商品名 | Jarrow Formulas アシュワガンダ |
| 参考価格 | ¥2,595（21円/回分） |
| 内容量 | 120粒 |
アシュワガンダのあだ名は「インドの高麗人参」。盛りすぎだろ、と思うよね。でも名前負けしない中身があって、よく言われる働きは次の3つだ。
- ストレスをやわらげる効果：自律神経（体の自動調整のスイッチ）を整え、イライラや全身のだるさ、検査で異常が出ない不調（不定愁訴）に働きかける。リラックス効果が強く、気分を穏やかにする
- 体力を増強する効果：アダプトゲン（ストレスに負けない体づくりを助けるハーブ）として体の適応力を高め、体力を底上げする。心肺の持久力を高める効果も示されている
- 精力のハーブとしての歴史：インドの伝統医学で、精力や子宝のために使われてきた（妊娠を考えている人や妊娠の可能性がある人にすすめる話ではない）
なかでもストレスへの効き目は、数字で裏が取れている。慢性的なストレスを抱える大人64人が、根のエキスを1日600mg（300mg×2回）、60日飲んだ試験では、ストレスホルモンのコルチゾールが27.9%も下がった。偽薬のグループは7.9%止まりである。
ただし、飛びつく前にひとつだけ。アシュワガンダは、選び方で天国と地獄が分かれるサプリなのだ。
ハーブ系のサプリは、粗悪な商品だと水銀などの重金属に汚染されていることがある。重金属が体にたまると、原因の分からない体調不良や老化の引き金になる。
だから最重要なのは、安全だと認められた製品を選ぶこと。ここを外すと、飲むメリットより重金属のデメリットが勝ってしまう。お金を払って体を悪くするなんて、笑えない。
そこでDaiGoさんが名指ししたのが「①Nature’s Way アシュワガンダ」と「②Jarrow Formulas アシュワガンダ」の2つ。どちらも「この商品は汚染されていません」の認定を受けた、数少ないサプリである。
この2つなら、私は迷わず②を選ぶ。②の中身は、Ixoreal Biomedという世界最強のアシュワガンダメーカーが作る「KSM-66」というエキス。さっきのコルチゾールの試験もKSM-66で行われていて、NSF（公衆安全衛生の国際機構）の認定まで受けている。そのうえ①より圧倒的に安い。強すぎないか。
とはいえ、DaiGoさんの2択の外まで広げるなら、私がすすめるのはセンソリル（Sensoril）配合のアシュワガンダだ。センソリルは、アシュワガンダのエキスのブランド名。私は朝鮮人参や冬虫夏草といったアダプトゲンが効きやすい体質で、アシュワガンダもずっとセンソリル推しでやってきた。DaiGoさんの1位を否定する気はない。私の体が出した答えが、センソリルだったというだけだ。
ひとつ大事な注意がある。抗うつ薬などの薬を飲んでいる人は、併用する前に主治医へ相談してほしい。気分に働きかけるハーブだからこそ、薬との重なりを先に確かめておく。それが使いこなす近道である。
妊娠中・授乳中の人、甲状腺の病気や自己免疫の病気がある人、ホルモンの影響を受ける前立腺がんの人、手術の予定がある人は避けてほしい。まれに肝臓の障害の報告もあり、長く飲み続けた場合の安全性はまだよく分かっていない。だるさが強い、白目や肌が黄色い、尿の色が濃いときは、すぐにやめて受診を。
バイオハッカー「sii」ハーブ系は効果が出るまで最低でも3カ月かかる。でも効き始めたら、さっきの効果を肌で感じられるようになるぞ。焦らず3カ月、これが合言葉だ
DaiGoさんが推すサプリは、お腹の調子・筋トレ・睡眠・不安対策と目的がバラバラ。だから自分の悩みから逆引きすると選びやすい。ビオフェルミンやThorneのクレアチンも含め、悩み別の一覧にまとめたので、あわせてどうぞ。
おわりに：メンタリストDaiGoが認めた神サプリを試してみよう。
最後に、DaiGoの神サプリTOP5をおさらいしておこう。
どれも、DaiGo本人が「手放せない」と言って旅行先にまで持っていく精鋭ぞろいだ。そりゃ気になる。
ただ、サプリマニアの私は顔ぶれが少し違う。狙う効果はそのままに、コスパと効き目で選び直したのが次の5つ。ちなみに腸のほうは、日々のメンテはビオフェルミン、腸活を本気でやるときはLactoBifと使い分けている。
- California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス、300億CFU
- California Gold Nutrition クレアチン
- NOW FoodsのL-システイン+ビタミンC
- NOW Foods アルギニン&シトルリン
- Jarrow Formulas アシュワガンダ
この5つを飲み続けて手に入れたのが、昔の自分では考えられない集中力と活力、若々しさだ。大げさ？いや、ここは本気で確信している。
気になるものが1つでもあれば、まずはそれだけ手に取ってみよう。読んで納得するより、自分の体で答え合わせするほうが100倍おもしろい。
免責事項：この記事は情報提供を目的としたもので、医学的なアドバイスではありません。記載内容は厚生労働省の評価を受けたものではなく、紹介している製品は病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。持病のある方、通院中・服薬中の方、新しい健康法を取り入れる前には、医師などの専門家にご相談ください。
