【美的革命】究極にシンプルなスキンケア術「美容常識の9割はウソ」

この記事を読むと、上記の疑問や悩みを解決できます。

化粧水、美容液、クリーム、パック、毛穴スクラブ….。自分のスキンケアは肌を痛めつけていただけだったなんて―。

私が初めてこの本を手に取って感じたことは、「今までの美容人生は何だったんだ…」です。

まさに、これまでの美容人生をちゃぶ台返しされたような衝撃でした。

それと同時に「ごめんな相棒！！もうキミのことは決して傷つけたりしないから！！」と誓いました。

あらかじめ注意事項。
おそらくこれから紹介する内容は、美容に真剣な人ほど目をそむけたくなる内容です。

でも効果は保証します。
実際に私は、３か月で「酒さ」と「繰り返す大人ニキビ」が激減しました。肌も人生でいちばん調子のいい日々が続いています。

本日は、自分用のメモ代わりに、その方法を要約させていただきます。

内容の信ぴょう性は「皮膚のスペシャリスト」のお墨付き

気になるのは、この本自体の信ぴょう性。
どんなに衝撃的なことが書かれていても「トンデモ理論」だったら元も子もありません。

ということで著者のことを少し調べてみました。
「美容常識の9割はウソ」の著書である落合博子氏は、以下のような経歴の持ち主です。

また、同センターの再生医療研究室室長を併任し、間葉系幹細胞を利用した皮膚再生医療研究（最先端医療）を行ってきた実績もあります。皮膚の構造を知り尽くしていなければ務まらないお仕事です。

そんな仕事を第一線で20以上も経験されている、まさに正真正銘のお肌のプロフェッショナルな方でした。

そんな「肌」のスペシャリストである落合氏が、科学的エビデンスに基づいた、最高のスキンケア法を惜しげもなく執筆しているという内容です。

”新しい美容常識”は死ぬほどシンプルだった

今回、この本の肝はたったの2つ。

どちらも、究極的に重要な部分です。

やめるケアでは、これまで私たちが「正しい」と信じ込んでいた美容常識の間違いに気づくフェーズです。これまで平然と行っていたやめるべきケアを3つご紹介します。

はじめるケアでは、「やめるケア」で今までの美容の価値観をバッサリ切られた私たちの救済フェーズです。これからはじめるべき新しいスキンケアを超コンパクトに要約させていただきました。

この内容を目にしたあなたは、「え、そんなんでいいの！？」と、おそらく常識を疑ってしまうでしょう。お金をかけるほどキレイになると信じていた人にとっては目を背けたい事実も出てきます。

しかし、すべては科学的根拠に基づいて書かれていることです。
現時点における美容の真実として認めるしかありません。

これまでのあなたの美容知識をアップデートするときがついにきたのです。

この記事を読んで、もっと詳しく知りたくなったのならぜひ本書を手に取ってみてください。

美容を複雑にしすぎたあなたに捧げる「やめるケア」

正しい知識がないまま、やみくもに情報に流されて化粧品を使っていると、肌のコンディションはいともカンタンに乱れてしまいます。高い化粧品を使っているのにお肌の悩みがいつまでも改善しないのも当然です。

とうことでまずは、これまでの美容常識のウソをしっかりと洗い出すフェーズです。

そこで、このフェーズでは「やめるケア」として3つご紹介します。

これらを1つでも多くやめることであなたの肌は若さを取り戻すこと間違いなしです。

やめるケア01：化粧水をやめる

ます、化粧水は、クレンジングや洗顔後の乾燥からいちはやく回復するためのものだというのはウソです。

むしろ化粧水は、使えば使うほど乾燥します。

そもそも、「肌にうるおいがある状態」というのは、「角質層がうるおっている状態」です。

角質層とは、画像でもわかるとおり、表皮の一番表面に位置する部位。この部分に水分が適度に保たれていれば、「肌がうるおっている」という状態。そして、角質層には、水分と油分をバランスよく保つ機能を生まれながらにして持っています。

つまり、角質層の本来の機能を邪魔しなければ、肌は自動的にうるおいを維持できるのです。（重要）

しかし、私たちが味方だと信じていた化粧水が角質層の機能を弱めています。

なぜそんなことが言えるのかというと、化粧水で疑似的な水分が過剰に補われることで、角質層は「なんか水分がたくさんある」と錯覚し、働かなくなるからです。

仮に、角質層の役目を化粧水が代替してくれているのならまだタチがいいです。ところが化粧水の水分は数分～数十分で蒸発します。化粧水は角質層の役目をジャマしかしていないのです。

つまり、「化粧水を塗る→角質層は仕事しなくなる→化粧水は蒸発する→結果、肌は乾燥、常に無防備な状態」という魔界ループに入ります。勿論、これを繰り返すたびに症状が悪化します。

「化粧水をお風呂から上がって30秒以内に化粧水を塗らないと乾燥がヤバイ！」と私も昔放送されていたテレビの情報に踊らされていました。過去の私のような人は山ほどいるはずです。

しかし、蓋をあけてみると、その行為は肌本来のキメとツヤを失い、毛穴に小じわ、ニキビなど、さまざまな肌疾患が起こりやすくなる元凶になります。

したがって、まずは勇気を振り絞って化粧水をやめるべきなのです。

やめるケア02：洗いすぎをやめる

毎日欠かさずシャンプーや洗顔をしていませんか？それはやめてください。

髪や肌は、洗えば洗うほど乾燥します。あなたのお肌は、乾燥に抵抗すべく必死に皮脂を出そうとします。そして出た皮脂をさらに過剰に洗い流そうとする。まさに負のいたちごっこです。

これを続けてしまうと、肌の乾燥や湿疹、細菌感染、アレルギーのリスクが高まることが、臨床研究で確認されています。

そもそも人の肌は、そんなに頻繁に洗う必要はありません。ふだんは水やぬるま湯ですすぐ程度でもじゅうぶんです。

というのも、皮膚は通常、有害な菌が繁殖しにくい環境を有しており、新陳代謝がつねに行われていることから、汚れがついても垢とともに剥がれ落ちて自然にキレイになる仕組みがあるからです。

毎朝晩、顔、体、頭をしっかり洗っていたという人からすると、かなり辛い現実を突きつけられたことでしょう。しかしながら、洗う回数を少しずつ減らして本来のサイクルをとり戻してあげることで、髪も肌も自発的に美しさを保てるようになるという事実は知っておいて欲しいのです。

まとめますと、普段はお湯のみ、体、頭、顔が、明らかに汚れていたり、体臭が気になっていたりするときだけ洗浄剤を使うのが理想です。

筆者である落合氏は、シャンプーと洗顔を週２回ほどしかしていないにも関わらず、肌トラブルはほとんどなく、ごくたまに吹き出物ができてもあっという間に治ってしまうそうです。

ちなみに私の場合は、今でも変わらず朝と夜に2回シャワー（風呂含む）に入っています。

朝は、シャンプー、トリートメント、洗顔、ボディーソープをフルセットして、夜は、トリートメントと洗顔のみにしています。ここでのポイントは、量を減らすことを強く意識しています。

colum：洗顔の正しいやり方

顔の洗いすぎやゴシゴシ洗いによって乾燥をまねき、傷がつきやすい肌になります。傷ついた表皮が角質を厚くすることで毛穴をふさぎ、逆に油分がつまってニキビができやすい体質になるのです。

ここでは、正しい洗顔方法を改めておさらいしておきましょう。洗顔方法における最適解は以下のとおりです。（クレンジングが必要ない人は②からスタート）

「こすらない？？ただ待つだけ！？こんな洗い方じゃ、メイク汚れが取れない！」と心配される人がいるかもしれません。

むしろメイクが少しくらい残っても、大丈夫。角質には汚れを自動的に排除する機能が備わっているから自然にキレイになります。むしろ、ノーメイクだったり薄化粧なら、水かぬるま湯で洗うだけでもOKです。

それよりも、クレンジングを毛穴の奥に浸透させようとグイグイやるほうが肌を傷つけます。スキンケアがずぼらな人ほど肌がきれいだったりするのは「イジりすぎていないから」なのです。

やめるケア03：顔のマッサージをやめる

加齢による、顔のたるみやくすみを解消しようとマッサージをしている人は多いです。それに比例するように、美顔ローラーをはじめとした顔面マッサージ器具メーカーの商品販売が激化しています。

しかし、肌のプロである落合氏からすると、そうしたマッサージは残念ながら全くの逆効果。肌のたるみやくすみ、黒ずみを作る原因になってしまうといいます。

わたしたちの肌の表面をピーンとハリのある状態で維持してくれているのは、皮膚を支えている線維組織。この線維組織をできるだけ壊さずに温存することが、肌のハリを保つ一番の秘訣になります。

それにも関わらず、私たちは一生懸命、マッサージで押したり揉んだり引っ張ったりすることで、線維組織をプチプチと切ってしまっているのです。何たる悲劇。

ほかにも、肌はこすると黒くなるという性質があるという点からもマッサージをおすすめできません。スキンケアするときに、浸透目的でもっちりぬっとりとこする人がいますが、あれはNGです。

肌は摩擦を受け続けることで、色素沈着成分であるケラチノサイトとメラニンが発生することが科学的にも証明されています。

色素沈着も軽いものであれば、皮膚を再生するターンオーバー（6週間）の作用で治すことができます。そして、ターンオーバーを助けるための最強のスキンケアも、やはり「触らないこと」です。

ターンオーバーを促す具体的な方法は「はじめるケア」で紹介します。

はじめるケア

「やめるケア」だけでもかなりの美容効果が得られます。しかし、これまでよろしくないスキンケアをしてきた私たちの肌には、「良いものを足す」ことも必須です。

そこで、次のフェーズでは「はじめるケア」として5つご紹介します。

これらのなかから1つでも取り入れるだけでもあなたの肌はみるみる若さを取り戻すでしょう。

はじめるケア01：ワセリン

さきほど、肌に化粧水をつけないほうがいいという話をして、なぜワセリン？と思った人がいるかもしれません。

洗顔すると皮脂は汚れと共に落ちています。このときがいちばん乾燥しやすい状態です。そこで補っておくべきものは化粧水ではないことは先ほど説明しました。（化粧水の蒸発により乾燥を招くため）

ですが、肌の乾燥はどうしても我慢ならない！！という人もかなり多いはず。（私もその一人）

そんなときにおすすめするのがワセリンです。ワセリンは、もともとの皮脂成分に近く、肌の表面に1枚保護膜を作ってくれる効果があります。この保護膜があることによって、乾燥を防ぎつつ肌のバリア機能を維持することが可能です。

ワセリンのなかでも一番のおすすめは、サンホワイトのワセリンです。

サンホワイトのワセリンは、高純度で作られているので、通常のワセリンよりも肌トラブルが少なく、安全性が非常に高いものとなっています。赤ちゃんにも問題なく使えるほどです。これよりいいワセリンを私はまだ知りません。これ一本で３か月以上は使えるのに、お値段たったの１０００円ほどです。本物のスキンケアは大してお金はかからないという証明ですね。

より詳しくサンホワイトについて知りたい人はコチラ

・サンホワイト（高純度ワセリン）について
・P-1と局方ワセリンとの比較
・サンホワイトのQ＆A

はじめるケア02：セラミド

セラミドは、肌にとって数少ない有益な成分の一つです。

セラミドとは、表皮のいちばん表面の層である角質層に存在していて、細胞と細胞のあいだを埋める「細胞間脂質」を指します。おもな役割は、体内から水分が蒸散するのを防ぐことと、外部の刺激から肌内部を守ることです。

セラミドが不足すると、肌が乾燥してしわやたるみができたりするだけでなく、バリア機能そのものも低下します。逆説的ですが、セラミドは肌本来のがもつ機能を正常に整え、肌の自己再生能力を高めてくれる有効成分だともいえるのです。

セラミドは、歳を重ねるごとに減ってしまう成分ですが、外から補給することもできます。具体的な方法は大きく分けて、「食品」、「化粧品」、「サプリメント」の３つです。

上記それぞれの方法を併用することがセラミドを最速で充填する近道！

はじめるケア03：トレチノイン

トレチノインは、表皮の細胞をどんどん分裂＆増殖（ターンオーバーを活性化）させ、どんどん古い角質を剥がし、皮膚の再生を促します。その結果、ニキビの改善、肌にハリを戻し、しわを改善するといった効果を得ることが可能です。

このように、トレチノインの効果は絶大である一方で、日本では化粧品や医薬部外品の成分としては認められていません。トレチノインは海外から個人輸入するか皮膚科などの医療機関で入手しましょう。

なお、トレチノインの代わりになる市販薬は「レチノール」がありますけど、その効果はトレチノインの１００分の１といわれているので、目に見えた効果は期待できません。肌の疾患を治したいなどの切なるお悩みがある人には力不足である可能性が高いのが実情です。

ただ、お肌に問題を抱えていない人が日々のお肌の維持やお手入れに使用する分には問題ありません。むしろトレチノインの副作用がないぶんおすすめです。

次に紹介する「ハイドロキノン」も同時に使用することで双方の効果を高めることができます。

はじめるケア04：ハイドロキノン

ハイドロキノンとは「お肌の漂白剤」とも呼ばれる、強力な漂白作用のある塗り薬です。ハイドロキノンは、できてしまったシミとこれからできるシミに直接アプローチしてくれます。私も鼻の頭にあった大きなニキビ跡をハイドロキノンで治しました。

ハイドロキノンは、先ほど説明したトレチノインと併用することで、表皮のメラニン色素の表出を防ぎつつ、新しい皮膚に置き換えることが可能です。まさに最強のコンビ。

ちなみにハイドロキノンは市販でも購入できます。しかし、病院で処方してもらう方が安上がりの場合が多いです。（保険適用になる可能性が高いため）

ハイドロキノンは乳首の色素を薄くするのにも効果的。

はじめるケア05：コエンザイムQ10

コエンザイムＱ 10 には、「新陳代謝の機能向上」と、「過酸化物の生成を抑える」といった二つの効果が期待されています。

まず、「新陳代謝の機能向上」について。人は年齢を重ねることで、細胞の新陳代謝（生まれ変わり）が遅くなるります。これが老化です。どんどん肌のコラーゲンも減って「しわ」ができやすくなります。

ここでコエンザイムＱ10の登場です。コエンザイムQ10は新陳代謝を向上させることで、細胞の再生を促進し、老化を防止することができます。

次に、「過酸化物の生成を抑える」について。過酸化物質とは、タバコやストレス、紫外線により発生する強烈な老化物質です。お肌にはもともと過酸化物質を無害化する力が備わっています。しかし、この力もまた、加齢により衰えてしまうのです。

コエンザイムQ10は、老化物質である過酸化物質の生成を抑えることができます。

まだまだエビデンスは多くないものの、こういった機能が示唆されていることから、サプリメントとして補っておくのは有効な手段となるでしょう。

予防ケア：日焼け止めは最強の老化予防ケア方法

さいごにお伝えしたいのは「日焼け止めを塗る」というシンプルな老化予防ケア。

肌を老化させる最たる要因は「紫外線」。
なんせ、書籍でも「肌老化の原因の約8割が紫外線」と言い切っているくらいです。

紫外線を防御する「日焼け止め」こそが最強のアンチエイジングといても過言ではありません。

しかも「日焼け止めを毎日欠かさず塗る」ことは、誰にもすぐに実行できます。ぜひ、今日から検討してみてください。

超シンプルスキンケアに関するQ&A

実際に私が超シンプルスキンケアを実践した際に直面した悩みと、それを解決した方法をＱ＆Ａ方式で公開！これを見ることで、つまずくことなく新しいスキンケア方法を成功に導くことができるはずです。

ワセリンで肌が痒くなったときは？

ワセリンは製品によって精製度が異なり、アトピー性皮膚炎や敏感肌の人が精製度の低い製品を使用すると、かぶれやかゆみ、発疹などの接触性皮膚炎を引き起こすことがあるようです。精製度の高い「サンホワイト」をおすすめします。皮膚科の受診も忘れずに。

シャンプーはシリコンとノンシリコンどちらを使うべき？

個々のお好み次第です。シリコンが体に悪影響を及ぼす根拠はないことがわかっています。「ノンシリコンシャンプー」が主流になりつつありますが、シリコン自体は、とても安全性が高い成分で、害はないのです。

むしろ、シリコンがもつコーティング作用には、洗髪やすすぎから起きる毛髪同士の摩擦を和らげたり、ダメージを受けてパサついた髪には艶のある質感を与えてくれたりします。

こうしたことから、艶のあるなめらかな仕上がりが好みならばシリコン。さらさらのサッパリした質感が好みならば、ノンシリコンを選ぶとよいでしょう。

やっぱり一番肌にいいのは無添加化粧品ですよね？

NOです。そもそも「無添加化粧品」を謳うには、３０年前に表示が義務化された「旧表示指定成分」が使われていないことが条件といわれています。しかし実際、指定成分以外にも無害ではないものはありますし、「無添加」という表記自体にはそれほどの意味はありません。あくまでマーケティングワードと捉えておくほうが正しい判断につながります。

ゴールデンタイム（午後10～午前２時）に寝ると美肌効果を得られるんですよね？

NOです。この説に医学的根拠はありません。

なぜなら成長ホルモンは入眠直後の熟睡期に分泌されるからです。目安としては入眠してから３時間後。しっかり睡眠をとれば、何時に寝ても成長ホルモンはきちんと分泌されます。

良質な睡眠さえできていれば、美肌効果は問題なく起こるのです。

おわりに：これまでの美容常識をアップデートしよう！

本日の内容を要約すると以下のとおり。

ここまで丁寧に説明してきましたが実際にやることは超シンプル！

最初は急にスキンケアの種類が減ってしまうので不安になると思います。でも、自分の肌に将来恨まれないためにもまずは1か月徹底的にやってみてください。万が一、効果が出なければやめてもOKです。でも、ほぼ間違いなく効果はでます。

私はこのスキンケアのおかげで救われました。だから私は「ワセリン+セラミドクリーム」だけは絶対手放せませんし、それ以上はいりません。

あなたにも終わらない美容戦争に終止符が打たれますように。